Tome fotos antes y después de los cambios de estilo de vida de ayuno

Otra manera de asegurar su éxito es encontrar una accountabili-buddy, alguien que es un amigo, un familiar o un compañero de trabajo que se puede hacer responsable. Cuando se tiene un intercambio accountabili-buddy, antes de fotos y diarios de alimentos. Compartir su diario de alimentos (que debe incluir todo lo que come y bebe durante toda la semana) con su compañero al final de cada semana le ayudará a mantener la motivación y en pista.

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Antes de iniciar su viaje en ayunas, antes de tomar fotografías, hacen mejor en su traje de baño. Tome un disparo desde la frontal, uno de un lado, y otra de la parte trasera. Entonces esconderlas en algún lugar donde no se puede mirarlos durante tres meses. Después de tres meses de ayuno, tome una instantánea después de las fotos y compararlas con su antes de fotos. Usted va a gustar lo que ves.

Esta técnica de antes y después de las fotos que funciona para un par de razones:

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• Al notar el progreso es casi imposible cuando se ve a sí mismo todos los días. Los cambios en una base del día a día son casi imperceptibles, pero no se puede perder el progreso después de tres meses.

• La adhesión a su protocolo de ayuno es más fácil cuando se tiene una fecha límite. Al ver la cantidad de progreso que ha hecho después de tres meses se disparará su motivación y aumentar la probabilidad de que el ayuno se convertirá en una parte permanente de su estilo de vida.