¿Por qué el agua es tan importante durante el ayuno
El ayuno es un tiempo crítico para conseguir agua en su cuerpo, pero incluso cuando no se está en ayunas, el agua es esencial. De hecho, su cuerpo se compone de alrededor del 60 por ciento de agua. Al igual que su cuerpo necesita macronutrientes (Tales como proteínas saludables, carbohidratos y grasas) para funcionar, sino que también necesita agua.
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, Agua pura y limpia es el más esencial de todos los nutrientes. Se puede vivir durante semanas sin consumir alimentos, pero no se puede ir por más de un par de días sin agua.
La ingesta adecuada de agua es tan vital para su bienestar que la deficiencia de un 1 por ciento, incluso puede presentar signos de disfunciones en su cuerpo. Un poco más deshidratación, y usted tiene exponencialmente más riesgos para la salud. También necesita agua para mantener los equilibrios químicos en su cuerpo, como estas funciones importantes:
Equilibrar los niveles de ácido-base
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La eliminación de los residuos procedentes de los pulmones, piel y colon (particularmente durante una rápida)
regulación de las hormonas
El transporte de nutrientes a las células
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La ingesta mínima de agua debe ser la mitad de su peso corporal en onzas. Sin embargo, durante el ayuno, aún más agua es beneficiosa - acaba de ser conscientes de seguir bebiendo durante todo el día y prestar atención a las señales de sed. Así, por ejemplo, si usted pesa 150 libras, entonces usted debe beber por lo menos 75 onzas. Si usted está en ayunas, aumentar la ingesta de aproximadamente el doble de ese número, o 150 onzas.
Una manera fácil de medir qué tan bien hidratado que eres es simplemente mirar la orina. Debe ser bastante clara. Si está muy oscuro amarillo, eso es una señal de que puede necesitar beber más agua.
Su cuerpo responde con diferentes señales cuando está deshidratado o hambre. Muchas veces, la gente lee los signos mal e intervenir con alimentos, medicamentos o procedimientos que no son necesarias. A veces, todo su cuerpo realmente necesita es un poco de agua - otra de esas armas simples salud que a menudo pasados por alto, ya que parece tan simple.