Agua: la bebida ideal paleo-aprobados
El agua es un ingrediente esencial para una dieta Paleo. hombres de las cavernas tenía un suministro natural de agua limpia, libre de toxinas, pero es posible que tenga que ir más allá del grifo para un suministro saludable.
Su cuerpo se compone de alrededor de 60 por ciento de agua. Al igual que su cuerpo necesita macronutrientes (tales como proteínas saludables, carbohidratos y grasas) para funcionar, sino que también necesita agua. , Agua pura y limpia es el más esencial de todos los nutrientes. Se puede vivir durante semanas sin consumir alimentos, pero no se puede ir por más de un par de días sin agua.
La ingesta adecuada de agua es tan vital para su ser que la deficiencia de un 1 por ciento, incluso puede presentar signos de disfunciones en su cuerpo. Un poco más deshidratación, y usted tiene exponencialmente más riesgo para la salud.
También necesita agua para mantener los equilibrios químicos en su cuerpo, como estas funciones importantes:
Equilibrar los niveles de ácido-base
La eliminación de los residuos procedentes de los pulmones, piel y colon
regulación de las hormonas
El transporte de nutrientes a las células
Su cuerpo responde con diferentes señales cuando está deshidratado o hambre. Muchas veces, la gente lee los signos mal e intervenir con alimentos, medicamentos o procedimientos que no son necesarias. Todo su cuerpo realmente necesitaba era un poco de agua - otra de esas armas simples de salud que a menudo se pasa por alto, ya que parece tan simple!
Reconocer las señales de su cuerpo para el hambre y la sed cuando se vive Paleo
Su cerebro reconoce los bajos niveles de energía disponibles para las funciones de su cuerpo. El hambre o la sed caída dentro de esta señalización. Debido a que las señales cerebrales son simultáneas, a veces las personas confunden estas señales y asumen que necesitan alimentos, cuando en realidad necesitan agua.
Uno de los principales problemas con esta confusión de la señal entre la sed y el hambre no es la comprensión de la cantidad de agua que realmente necesita y mala interpretación de los signos de deshidratación. La clave es estar en sintonía con su cuerpo y saber cuándo hay que beber agua.
El mayor obstáculo está a la espera hasta tener sed para beber. Su centro del cerebro no envía un mensaje hasta que esté casi el 2 por ciento deshidratado. Por tanto, es probable que hayas encontrado ya algunos problemas asociados a la deshidratación. Los riñones reciben la señal de baja antes de hacerlo, por lo que responde al disminuir la producción de orina, una gran señal de que necesita más agua.
Así es como algunos de los signos de deshidratación se manifiestan en su sistema:
Dolor de artritis
El hambre crónica
Depresión
El exceso de peso corporal
Los dolores de cabeza
Niveles altos de colesterol
Alta presion sanguinea
dolor intestinal
Es necesario en el mucho menos seis a ocho tazas. Una gran manera de decir si está hidratado es simplemente mirar la orina. Si es una pálida a la luz de color amarillo, que está bien hidratado. Si su orina es de color amarillo oscuro, es el momento para beber un poco de agua!
La ingesta óptima de agua debe ser la mitad de su peso corporal en onzas. Así que si usted pesa 100 libras, necesita 50 onzas de agua al día. Si hace ejercicio, usted debe consumir más agua. Obtener en el hábito de beber agua antes, durante e inmediatamente después del ejercicio.
Pre-hidrato de la mañana! Es una buena manera de obtener su sangre en movimiento y transporte de todas las cosas buenas a su cuerpo!
Determinar si el agua del grifo está bien en su dieta Paleo
El agua del grifo es fácil de obtener y de bajo coste. Pero, ¿es saludable para beber? El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) obtuvo casi 20 millones de registros de los funcionarios estatales del agua. Increíblemente, más de la mitad de los contaminantes químicos que se encuentra (315 en total) no están sujetos a ninguna regulación de salud o seguridad, por lo que puede aparecer en el agua en cualquier cantidad, y que es legal.
Los contaminantes que tienen que estar preocupado en agua del grifo son
Las bacterias
productos químicos ambientales
Metales pesados
Los parásitos
contaminación radiológica
También, incluso los sistemas de agua públicos, donde se filtra el agua, añadir cloro y fluoruro de nuevo en el agua. También hay que pensar en las tuberías de su casa. El tipo de tuberías que tiene y cualquier corrosión puede causar contaminación.
Para tomar una decisión acerca de si el agua es segura, puede que tenga que hacer un poco de investigación. Si usted tiene un sistema público de agua, usted tiene el derecho de pedir los resultados de las pruebas de agua en el pasado. La Agencia de Protección Ambiental (EPA) exige a los servicios para proporcionar reporte de confianza del consumidor. Si usted tiene agua de pozo, usted tiene que tenerlo a prueba a sí mismo.
Tener su agua analizada por un laboratorio quita todas las conjeturas. Su autoridad sanitaria local puede ofrecer kits de pruebas libres. Para un gran recurso en los laboratorios de pruebas certificadas y el agua en su área, llame a la línea de agua potable de la EPA (800-426-4791). los EWG También tiene un sitio de información, donde se puede ver cómo el agua ocupa de su estado.
A menos que sepa el agua del grifo es segura, beber sólo cuando estás desesperado y buscar una fuente más limpia.
Elija agua limpia para la salud cuando se vive Paleo
Una de las maneras más simples que usted puede perder peso y estar saludable es escuchar la señal de su cuerpo de agua - agua limpia, pura, es decir. Puede que no tenga acceso a la corriente pura o agua de río, pero se puede conseguir cerca!
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El agua que entra en su cuerpo no está saliendo del grifo de su cocina. También viene de todas las fuentes de agua en su casa (como el baño o la ducha).
Las botellas de agua no son una alternativa al agua del grifo debido a los envases de plástico que vienen en contamina el cuerpo y el mundo. El producto químico bisfenol A (BPA) y la presencia de ftalatos en los plásticos son peligrosos para su salud.
Incluso los niveles bajos de estas sustancias químicas causan la enfermedad y pueden crear perturbaciones hormonales. Además, el 40 por ciento del agua embotellada es simplemente toma de agua del grifo municipal, por lo que la mayor parte del agua embotellada es realmente nada más que agua del grifo en botellas tóxicas.
Su cuerpo necesita agua pura, limpia, sin todos los cloro, flúor y toxinas. La mejor manera de conseguir este tipo de agua es a través de un sistema de filtración de agua. Saber lo que es está en el agua y lo que hay que ser filtrados es un buen lugar para comenzar. Aquí es donde las pruebas de agua entra en juego.
Si no desea probar su agua, por lo menos, asegurarse de que la filtración elimina el siguiente:
Arsénico
Cloro
Cloroformo
E coli
Fluoruro
Los nitritos y nitratos
Radón
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Se puede elegir entre un sistema que filtra el agua en un área de su casa o de un sistema de filtración de la casa entera. El mejor de los casos es asegurarse de que toda el agua de su casa se filtra, incluyendo agua del baño y agua de cocción. Elija un sistema que se adapte a sus necesidades y presupuesto.