La fase undereating de la dieta del guerrero
Video: Under Eating
Undereating es la fase de la dieta de Guerrero que ocupa la mayor parte del día. Usted simplemente no come tanto como lo haría normalmente durante las horas diurnas. Usted es naturalmente más activos durante estas horas del día, si es que la actividad física o mental.
Durante esta fase undereating, el momento en que se restringe la cantidad de alimentos que come, usted permite que su cuerpo para dar menos energía hacia los procesos digestivos y relegar más energía para los procesos que le permitan a desintoxicar y limpiar en sí, así como a quemar grasa, estabilizar los niveles de insulina, y promueven la liberación de hormonas de crecimiento.
En general, el ayuno, ya sea verdadera o ayuno ayuno modificado tales como la dieta de Guerrero o el 5: 2 de la dieta, pueden tener un impacto fenomenal y positivo en su salud.
Durante la fase de undereating, que come y / o beber sólo productos frescos de crudo y un poco de proteína luz. la elección de alimentos y bebidas apropiadas para la fase undereating podrían ser los siguientes:
café negro o té
té de hierbas sin azúcar
agua de coco sin azúcar
Agua
Jugo hecho de vegetales crudos y frutas frescas
caldos hechos en casa que están libres de glutamato monosódico (MSG), el exceso de sal, y aceites hidrogenados
Pequeñas porciones de yogur natural o kéfir, o de uno a dos huevos
16 onzas o menos de batidos de todo-natural de proteína de suero (suero de leche se mezcla con agua)
frutas o verduras crudas, como un puñado de bayas, palitos de zanahoria o un pomelo
Video: How To Know Whether You're Over or Under Eating
Fresh es una descripción colocado en muchos productos alimenticios preenvasados, especialmente jugo. Y en el caso de los zumos, la designación significa que el jugo no se hizo a partir de concentrado. En la dieta de Guerrero, medios de jugo fresco De Verdad fresca, lo que significa que sólo se debe beber los jugos hechos ante sus ojos en una licuadora o batidora, no es algo que viene en una botella o frasco.
Si estás empezando en la dieta de Guerrero y se sienta privado o simplemente necesita un poco de tiempo para adaptarse a undereating, entonces también puede añadir un pequeño puñado de frutos secos tostados crudos o secos, como nueces, almendras o nueces de Brasil.
Mientras que usted está undereating durante el día, consumir sólo pequeñas porciones de cualquier alimento o bebidas que contienen calorías. Recuerde que el objetivo de la fase undereating es no comer mucho. Debe actuar con moderación durante estas horas diurnas.
Aunque si lo hace puede parecer bastante difícil al principio, usted encontrará que cuanto más tiempo se adhieren a la dieta de Guerrero (o cualquier método de ayuno, para el caso), más fácil será mantener la ingesta de calorías a un mínimo.
No importa qué tan sano se come, conseguir todas las vitaminas esenciales, minerales y otros nutrientes que su cuerpo necesita no sólo para la función, sino también para funcionar de manera óptima, todavía puede ser un desafío. Considere tomar un suplemento multivitamínico, probióticos, y aceite de alta calidad / o pescado para asegurarse de que está recibiendo todo lo necesario sobre una base regular.