Conseguir una nutrición adecuada en una dieta de alimentos crudos
Cuando se inicia la transición a una dieta de alimentos crudos, saber qué comer puede ser difícil. Ser aventurero y probar cosas nuevas, pero también asegúrese de seguir estos consejos de alimentación para asegurarse de obtener una nutrición adecuada:
Comer una amplia variedad de frutas frescas, maduras, crudas, orgánicas y vegetales.
Consumir todos los colores del arco iris para obtener un espectro completo de nutrientes.
Video: Doctora que tuvo cáncer y ahora sigue una dieta vegana pero con alimentos vivos ( crudos)
Hacer poderoso paquete de nutrientes alimentos verdes la mayor parte de su dieta.
Consumir una variedad de frutos secos crudos y semillas con moderación.
Video: Dieta de alimentos crudos
Incluir alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3.
Reducir al mínimo los alimentos fritos, las grasas saturadas y aceites.
Remojo y germinar frutos secos, semillas y legumbres antes de comerlas.
Elija orgánico siempre que sea posible para reducir al mínimo los residuos químicos.
Minimizar o eliminar la carne y los productos lácteos de su dieta.
Reducir dulces y edulcorantes concentrados, como el azúcar blanco, jarabe de maíz, azúcar de caña evaporado, y bebidas azucaradas tales como refrescos, dulces, y postres hechos con azúcar.
Utilizar sólo una cantidad moderada de sal.
Elija granos sin gluten como la quinua, mijo, amaranto, y trigo sarraceno.
Complementos de vitamina B12.
Complementos de vitamina D si usted no está recibiendo suficiente luz solar.