El modelo de la dieta macrobiótica estándar
Video: VANESA ROMERO TV - Dieta Macrobiótica
Aquí hay algunas pautas básicas para la elección de los alimentos que se ajustan a su plan de dieta macrobiótica. Este modelo describe la dieta alimentos principales, secundarias, alimentos y alimentos de placer.
alimentos principales
Los cereales integrales: Aproximadamente 25 a 30 por ciento en volumen de la cantidad de comida consumida por un día
Productos de granos: Aproximadamente el 5 por ciento por día (como en 1 a 2 rebanadas de pan o de 1 a 2 porciones de pasta)
Vegetales: Aproximadamente el 35 por ciento del porcentaje total del día de la comida de los verdes, raíces, tierra y variedades
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Frijoles: Aproximadamente de 5 a 10 granos por ciento o productos de frijol (tempeh, tofu, etc.), ya sea en lata o secas
Video: MACROBIÓTICA Mucho más que una dieta. Con Daniel Mayor y Joana Palmero, directores de ESMACA
alimentos secundarias
frutas: Aproximadamente el 5 al 10 por ciento como frutas, de acuerdo con los antojos dulces
bebidas: tés a base de cereales, infusiones, jugos vegetales, etc.
Aceites, frutos secos, semillas y productos lácteos restringidas: Aproximadamente 5 a 10 por ciento de aceites vegetales naturales, nueces, semillas o productos lácteos limitados.
Reducción de la proteína animal: Aproximadamente 5 a 10 por ciento de los peces (preferible) o de carne (opcional)
porcentaje de swing: porcentaje adicional de granos enteros o más vehículos, de acuerdo con sus necesidades
Nuevos alimentos: Dedicar un pequeño porcentaje de la plantilla de la dieta para la exploración de nuevos alimentos, tales como plantas marinas o alimentos fermentados (chucrut, encurtidos, miso, y así sucesivamente)
alimentos de recreo
“WYW”: Lo que quieras significa exactamente eso. Disfrutar de la mejor calidad y controlar el volumen de lo que come.
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