Cómo comer de la manera baja en carbohidratos
Video: MI DIETA PARA ELIMINAR GRASA
Comer de la manera baja en carbohidratos significa la construcción de su dieta alrededor de las proteínas magras junto con las verduras y frutas preparadas de manera bastante simple. Si usted fuera un consumidor de carne y patatas, se centran en la carne más que las patatas carb-pesado. Los consejos en la siguiente lista de ofrecer consejos sobre qué alimentos elegir:
Prepare sus comidas alrededor de las frutas, los vegetales y las fuentes de alimentos de proteína magra.
Elija cereales integrales o legumbres para sus opciones diarias de carbohidratos. Reducir al mínimo la ingesta de alimentos procesados.
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Elija alimentos bajos en grasa de la leche y los productos lácteos.
Elija grasas monoinsaturadas en lugar de saturadas.
Comer tres o cuatro comidas por día. Nunca se muere de hambre y no saltarse comidas. Si usted come entre comidas, comer alimentos saludables que también se están llenando, como manzanas o naranjas.
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No comer una comida completa justo antes de dormir. Una merienda antes de acostarse como el yogur sin grasa o queso cottage y fruta está bien.
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Beba mucha agua - ocho vasos al día
El ejercicio moderado de 30 a 60 minutos por lo menos cinco veces a la semana.
Practicar la regla de 90 por ciento / 10 por ciento: Siga este plan de 90 por ciento del tiempo, y disfrutar de una comida favorita 10 por ciento de las veces.