El sentirse bien mientras se come una dieta basada en plantas
Aunque suene simple, sentirse bien es muy importante. Cuando no se siente bien, todos los demás aspectos de su vida fuera de equilibrio - no puede ser su propia óptima, ya sea personal o profesional. Afortunadamente, usted tiene un as en la manga: una nutrición adecuada. Usted tiene control sobre su dieta todos los días, y se puede elegir lo que entra en la boca.
La elección de una dieta basada en plantas puede ser muy potente en su búsqueda para mantenerse saludable. Es posible que después de realizar el cambio a esta dieta, usted comenzará a sentirse mejor, bajar de peso, tener más energía y dormir mejor.
Control de peso
Al pasar de alimentos de origen animal para plantar alimentos significa que consume la grasa menos saturada y menos calorías densas que puede conducir al aumento de peso. Las calorías y nutrientes que provienen de alimentos de origen vegetal hacer mucho más para usted, en términos de ayudar con el metabolismo y muchas funciones en el cuerpo.
Al comer más alimentos ricos en fibra y ricos en nutrientes, por lo general no comer tanto en una sola sesión. Esto puede alentar a comer comidas más frecuentes, lo que es increíble para la pérdida de peso. Carne y productos lácteos son pesados y llenos de grasa saturada, y embalar en las calorías. Una dieta basada en plantas es reducido y eficiente, que le impide tomar en la comida que se acaba convierte en grasa.
La gente a veces se colgó en el hecho de que después de una dieta basada en plantas significa consumir más hidratos de carbono. Eso puede ser cierto, pero no significa necesariamente que usted aumentará de peso.
La clave es elegir carbohidratos que son altos en fibra y contienen gran cantidad de otros nutrientes. Su cuerpo va a digerir bien y utilizarlos para obtener energía. Aumenta de peso de los carbohidratos cuando se come más allá de sus necesidades o que comes carbohidratos hechos de granos refinados.
Al comer una dieta basada en plantas, asegúrese de elegir los carbohidratos complejos (como la quinoa, patatas dulces, manzanas y avena) que son ricos en vitaminas, minerales y proteínas, y disfrutar con moderación. Manténgase alejado de los carbohidratos simples (tales como azúcares, panes y pastas hechos con granos refinados). Si usted sigue estas pautas generales, todavía puede alcanzar sus objetivos de peso.
Energía y vitalidad
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Pocos días después de consumir frutas, verduras de hoja verde y más verde, se sentirá con más energía. Este es un resultado del contenido de agua de estos alimentos, que hidrata su cuerpo, proporcionando sus células con más oxígeno (en comparación con la carne), y es también debido a la fuerza de la vida corriendo a través de estos alimentos.
Están llenos de vitaminas y minerales que infunden directamente en su sistema sanguíneo, ayudando a su cuerpo a desintoxicar y rejuvenecer. alimentos de origen animal pesados, como la carne y los productos lácteos, se le pesan, disminuir su energía, y hacer sentir cansado. alimentos de origen vegetal son más ligeros y más fáciles de digerir.
Mejor calidad del sueño
Cuando se come mejor, dormir mejor. Cuando se alimenta su cuerpo durante el día con las comidas regulares de origen vegetal, es posible, en el tiempo, que la calidad de su sueño es mejor. Muchos alimentos de origen vegetal, tales como vegetales de hojas verdes que son ricos en magnesio y calcio, pueden ayudar al cuerpo a relajarse para un sueño tranquilo.
Otros alimentos de origen vegetal, como cereales integrales, ayudan al cuerpo a producir serotonina, que tiene un efecto calmante en el cuerpo. Comer una dieta basada en plantas no significa necesariamente que se obtiene más horas de sueño - sólo un mejor sueño. De hecho, es posible que se necesita menos sueño.
Si tiene problemas para dormir, trate de hacer que un plátano, un poco de avena, almendras o un poco de mantequilla sobre una tostada. Estos alimentos tienden a ayudar al cuerpo y el sistema nervioso se relajan en la noche haciendo que el cuerpo para liberar las hormonas necesarias para un sueño reparador. También puede tratar de beber té de hierbas, como la manzanilla, raíz de kava, o la raíz de valeriana, ya que tiene un efecto sedante sobre el cuerpo y puede ayudar a conciliar el sueño.