Preguntas y respuestas comunes acerca de una dieta basada en plantas
Como con cualquier cosa nueva, teniendo en cuenta una dieta basada en plantas puede plantear todo tipo de preguntas y preocupaciones. Aquí están cinco de las preguntas más comunes acerca de tomar una dieta basada en vegetales.
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Se puede conseguir llena de comer sólo las plantas?
¡Absolutamente! Lo maravilloso de la ingestión de plantas es que usted está comiendo mucha fibra y fibra te hace completo! Además, cuanto más saludables las plantas son (en otras palabras, no procesado), más nutrientes que está comiendo, lo que ayuda a que se sienta más satisfecho. A medida que los nutrientes se cargan las células con vitaminas y minerales, esto ayuda a que se sienta agradablemente llena, pero no rellena.
Además, la diversidad de textura puede ayudar con esto. Debido a que muchos alimentos de origen vegetal requieren que se mastica más, en realidad se pasa más tiempo para llegar a través de la comida. Por lo que un gran tazón de ensalada con un montón de cosas en él que no puede parecer pesado, pero puede llenarse bastante rápido.
¿Cómo va a conseguir la proteína?
Esta es siempre la gran pregunta. Una dieta basada en plantas tiene tanta proteína, puede que ni siquiera creer. Aunque puede no parecer como los gramos de proteína sumar a la cantidad de proteína que se encuentra en la carne, lo que pronto se dan cuenta es que no se trata de la cantidad sino la calidad.
La dieta americana estándar proporciona demasiada proteína, y esto puede causar muchas enfermedades crónicas. fuentes de proteínas de origen vegetal como legumbres, frutos secos, semillas, quinua, el tempeh, aguacate y verduras de hoja verde tienen su propia descomposición de los aminoácidos, que se acumulan dentro de su cuerpo para hacer una proteína completa. La mejor parte es, absorben en su cuerpo mucho mejor que las proteínas de origen animal. Usted no sentirá que la proteína de origen vegetal misma pesadez comer.
¿Qué pasa con el calcio?
¿Sabías que los alimentos de origen vegetal como semillas de sésamo, semillas de cáñamo, col china, algarrobo, y los higos son extremadamente ricas en calcio? Casi más que un vaso de leche de vaca. Esto puede ser difícil de conseguir su cabeza alrededor, pero en realidad es demostrado en la mayoría de las culturas que se consume menos productos lácteos, más calcio es absorbido por el cuerpo.
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Resulta que se puede comer almendras, semillas y verduras y obtener la misma cantidad de calcio que la leche de vaca en su cuerpo. Usted no sentirá hinchada, tampoco, ya que estas fuentes de calcio son ricos en vitaminas y minerales, por lo que los nutrientes mucho más fácil de absorber.
¿Cómo se obtiene el hierro? No vas a sufrir de anemia?
El hierro es sin duda un motivo de preocupación para cualquier persona no comer carne, por lo que necesita para ser un poco más cauteloso para asegurarse de que está consumiendo suficiente cantidad de fuentes de origen vegetal, tales como:
verduras de hojas verdes
Las algas marinas
Nueces
semillas
Las legumbres
Fruta seca
Si todavía siente que no está recibiendo suficiente, es posible que desee considerar la adopción de una buena calidad, suplemento de hierro de origen vegetal - aunque sólo sea por un corto período de tiempo para aumentar sus tiendas.
Mucha gente - incluso los atletas y similares - sobrevivir e incluso prosperar ¡sin carne!
Sí ayuda a la planta a base de comer a perder peso?
La gente nunca se deben elegir para comer de una manera específica para la pérdida de peso. Esto nunca demuestra tener resultados beneficiosos a largo plazo y siempre se vuelve contra las personas si sus planes de pérdida de peso no están alineados por razones de salud verdaderos. Centrarse únicamente en la pérdida de peso o el conteo de calorías puede ser extremadamente perjudicial y puede tomar hasta una gran cantidad de energía del cerebro y la energía.
La buena noticia es que, siguiendo un estilo de vida basado en plantas y saludable, usted comenzará a sentirse bien y perder peso de forma natural. Cuando usted se centra en el consumo de comidas bien balanceadas y ricos en nutrientes, su cuerpo no se ve privado, y comienza a funcionar de manera eficiente. La privación no es una opción.