Te sobre las proporciones adecuadas en una dieta basada en plantas

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Idealmente, usted debe mantener su placa proporcional. Trate de mantener ciertas proporciones de los diferentes alimentos de origen vegetal que pueda obtener suficientes proteínas, carbohidratos y grasas que se alimentan en cada comida. Idealmente, usted quiere sentirse como su comida te sustentará, lo que significa haber comido alimentos suficientes para sentirse con energía y ser capaz de esperar dos o tres horas antes de comer su próxima comida.

Al final del día (literalmente), desea sentirse satisfecho - por haber comido de cada categoría de alimentos y se nutren de adentro hacia afuera. Sólo tenga en cuenta que la definición de nadie más de la “sensación alimentada” puede alinearse con los suyos, así que realmente prestar atención a lo que se siente mejor para usted y ajustar en consecuencia.

La muestra cuál es su plato típico debe ser similar. Una mayoría de la placa se compone de verduras, ya que son los pilares de una dieta basada en vegetales. Sin embargo, desea elegir el equilibrio adecuado de verduras por lo que estará sostenida y completa después de cada comida.

Las hortalizas de raíz y Hojita verdes deben componer la mayor parte de su plato. A partir de ahí, cereales, legumbres y leguminosas se llenará el resto de su plato. Si usted puede comenzar a dividir mentalmente su plato en cada comida para parecerse a la que se muestra (más o menos), entonces usted está tomando un gran paso hacia el éxito en un estilo de vida basado en plantas.

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