Grasas, aceites y dulces en una dieta saludable
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En la parte superior de la pirámide de alimentos es el pequeño triángulo de grasas y dulces. Estos alimentos agregan calorías sin aportar mucho en el camino de otros nutrientes en su dieta.
Las grasas proporcionan importantes vitaminas como la vitamina E, agregan sabor, y hacen que los alimentos más atractivo. Usarlos con moderación. Cuando se planea cuidadosamente, puede dar cabida a estos alimentos divertidos con su dieta. Tenga en cuenta estos consejos:
Con la excepción de los diferenciales batida o dieta, toda la mantequilla, la margarina y aceites tienen alrededor de 100 calorías por cucharada. Batida tiene alrededor de 70, y las variedades de luz tienen de 50 a 60.
Video: Aceites y grasas
Azúcar, jarabes (como panqueques y arce), y caramelos de goma no añadir grasa, pero eso no significa que sean alimentos libres. Ellos todavía tienen calorías.
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Uno nivel cucharadita de azúcar tiene 16 calorías - seguramente no lo suficiente como para arruinar su dieta, pero si usted tiene 3 tazas de café y un plato de cereal al día y utilizar 2 cucharaditas de azúcar en cada uno, que es un tiempo rápido de 128 calorías. Si sustituiste edulcorantes sin calorías para esta cantidad de azúcar y no hizo ningún otro cambio en la forma en que comió, usted perdería 1 libra en un mes.
Mantenga las tuercas en su lista de compras, ya que contienen antioxidantes saludables para el corazón y hacer grandes productos de aperitivo. Pero comprarlos en la cáscara. La apertura de las conchas, ya que comer le hará perder tiempo, por lo que no lobo las manos llenas.