Porciones de grasa recomendados para la dieta la grasa del vientre
Video: 10 ALIMENTOS PARA REDUCIR LA GRASA DEL ABDOMEN - Dieta para Quemar grasa abdominal
Las grasas juegan un papel crítico en su vientre plano dieta rica en grasas. De hecho, algunas grasas incluso ayudan a quemar la grasa del vientre. Las grasas en esta tabla se dividen en dos grupos para que pueda identificar fácilmente qué grasas son los mejores para su vientre, y que las grasas pueden embalar en la grasa. Ahora puede fácilmente determinar qué porción es igual a una porción de grasa.
![[© iStockphoto.com / Doug Cannell 2008]](https://cdn.faqsalex.info/dum/recommended-fat-portions-for-the-belly-fat-diet_1.jpg)
| Comida | Tamaño de una Porción |
|---|---|
| Las grasas del vientre-friendly | |
| Aceite (de oliva, canola, cacahuete, de semilla de uva) | 1 cucharadita |
| mantequilla de nuez, natural | 2 cucharaditas |
| hummus | 2 cucharadas |
| Pasta de tahini | 2 cucharaditas |
| Aguacate | Cuarto de aguacate |
| Aceitunas | 8 grandes |
| Almendras | 6 tuercas |
| Anacardos | 6 tuercas |
| Miseria | 10 tuercas |
| pistachos | 10 tuercas |
| nueces pecanas | 4 mitades |
| nueces | 4 mitades o 1 cucharada aplastado |
| Semillas (lino, chia, de sésamo, de calabaza, de girasol) | 1 cucharada |
| Aderezo para ensaladas, aceite de oliva a base de aceite, trans-libre de grasa | 1 cucharada |
| Las grasas del vientre-friendly | |
| Aderezo para ensaladas, baja en grasa | 2 cucharadas |
| a base de aceite para untar, aceite de oliva o canola | 1 cucharadita |
| Menos-que-vientre-friendly Grasas | |
| Palo de manteca | 1 cucharadita |
| Mantequilla, batida | 1 cucharadita |
| Acortamiento | 1 cucharadita |
| Manteca de cerdo | 1 cucharadita |
| Desnatadora | 2 cucharadas |
| CCrea agria | 2 cucharadas |
| Queso crema | 1 cucharada |