Lo que se puede comer en la dieta del guerrero
Video: La Dieta del Guerrero - Ayuno Intermitente (Día 1)
Los alimentos que se pueden comer durante la fase de undereating son diferentes de aquellos alimentos que se pueden consumir durante la fase de comer en exceso noche, a pesar de las directrices para las dos fases siguen reglas similares. Aquí hay algunas pautas generales a seguir en la dieta de Guerrero para que sepa qué comer en la cena.
Elija alimentos frescos, naturales y saludables. Estos alimentos, en especial los vegetales crudos, son típicamente sutiles en el sabor, es decir que no prevalecerán contra su paladar con azúcar procesada, grasas refinados, sal o saborizantes artificiales. En este sentido, la dieta Paleo es un complemento perfecto para el método Dieta Guerrero de ayuno.
Video: Macronutrientes y la dieta del guerrero
A pesar de que no sólo le permite estar comiendo verduras crudas en la dieta de Guerrero, se debe empezar por ahí. Centrarse en el consumo de alimentos de sabor sutil y luego pasar a la proteína, verduras y platos cocinados, y finalmente completar su comida con alimentos, ya sea ricos en carbohidratos, como las frutas y las patatas dulces, o los alimentos de postre o ricas en grasas ocasionales, tales como nueces , mantequillas de frutos secos, o postres altos en grasa.
Hacer los alimentos que consume tan colorido como sea posible (por ejemplo, ensalada verde, amarillo, pimientos, aceitunas Kalamata, cebollas rojas, y tal). Puede resaltar varias texturas comenzando con una sopa a base de caldo ligero, disfrutando de un filete y verduras crujientes como su comida principal, y luego termina con un poco de pudín semilla de chía endulzada con miel para el postre. Experimento con frutas y verduras de temporada desconocida.
Video: Dieta del guerrero 07 - Que puedo comer/tomar al cerrar mi ayuno
Comience con alimentos de sabor sutiles. En la dieta americana estándar (SAD) de hoy, sutil sabor Los alimentos son lamentablemente poco común. Si usted va a cualquier restaurante, la primera cosa que usted vea SET delante de usted es una cesta de panecillos hechos con chips de tortilla de harina o muy procesados fritos en aceite vegetal.
Sin embargo, los mejores y más sanos opciones incluyen una gran ensalada verde rematado con tomates, cebollas, zanahorias, pimientos, y un simple aderezo de aceite de oliva y vinagre.
Elija entre una comida de proteínas junto con alimentos ricos en carbohidratos o una comida de proteínas y alimentos ricos en grasas. Al seleccionar una de estas dos opciones maximiza la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes, quemar calorías y mantener todo funcionando sin problemas.
Si vas con la primera opción, escoger un proteínas magras con hidratos de carbono, tales como la batata. También puede ir con una comida de proteínas y alimentos ricos en grasas, como las nueces y semillas. Trate de alternar las comidas pesadas en carbohidratos y grasa pesada.
Uno de los métodos para ayudarle a no sólo optar por las mejores opciones de alimentos sino también para mantener el interés y excitado en los alimentos que está comiendo es incluir la mayor cantidad de diferentes sabores, texturas, colores y aromas como puedas dentro de su comida nocturna.
Tenga cuidado con los aderezos comprados en la tienda. Si prepara sus propios alimentos, entonces usted está en control directo sobre lo que realmente sucede en los alimentos que consume. Se necesita tan poco tiempo para rociar aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico en una ensalada como lo hace para verter condimentos prontos en él.
Cuidado con los aderezos comprados en la tienda. Incluso si se parecen bastante inocuo (por ejemplo, una botella de vinagre balsámico), esos productos pueden tener un montón de ingredientes extraños, de conservantes de azúcar. Jugar a lo seguro - y saludable - y hacer su propio.
De lo contrario, usted tiene pocas restricciones. Se puede comer tanto como desee durante su una comida nocturna. Aunque este concepto de exceso de comida saludable puede sentir extraño o inductores de culpa, usted encontrará que cuanto más tiempo se practica la dieta de Guerrero, más en sintonía con su cuerpo se convertirá, lo que significa que usted instintivamente sabe cuándo dejar de comer y qué que se siente al ser realmente lleno y satisfecho.
Jugar, inventar y usar su imaginación. Preparación de la comida es un proceso intrínsecamente creativo. No hay ninguna razón o excusa para aburrirse preparar y comer alimentos saludables.
El hecho de que haya completado con éxito un rápido o una serie de días de ayuno, si está o no se adhieren a la dieta de Guerrero, no celebran por descarrilar su nutrición. La dieta de Guerrero ayuda a desintoxicar su cuerpo para no caer en la trampa de poner las toxinas de nuevo con dulces, azúcar refinada y granos procesados.