¿Quién debe y no debe ayunar
El ayuno se ha sabido para ayudar a aliviar y revertir muchas condiciones de salud crónicas, tales como la inflamación, la diabetes tipo 2 y la hipertensión. Sin embargo, el ayuno puede no ser adecuado para todos de inmediato.
Antes de empezar cualquier protocolo de ayuno, consulte a su doctor. Si usted tiene cualquier problema de salud que cree que puede ser agravada por el ayuno, asegúrese de hablar con su médico también.
A continuación se enumeran las diferentes categorías de personas y si el ayuno puede ser o no ser adecuado para ellos:
Los adultos sanos: Todos los adultos sanos deben participar en algún tipo de ayuno de vez en cuando. No hay ninguna razón para no hacerlo, y el ayuno puede ser la misma cosa que los mantiene sanos.
Niños: La mayoría de los niños, hasta la edad de 18 años, no es necesario ayunar. Aunque la mayoría de los niños no deben comer tan frecuentemente como lo hacen, no tienen que participar en combates prolongados de ayuno. Los niños están creciendo y necesitan una nutrición adecuada para hacerlo.
La excepción a esta regla es que los niños con sobrepeso. El primer paso para revertir la obesidad infantil no debe estar en ayunas, pero en su lugar la reestructuración de su dieta. Conseguir que el niño comer de forma saludable en primer lugar, la eliminación de todos los alimentos de azúcar y de la chatarra.
Después de un niño está comiendo de forma saludable, es probable que encuentre que no es necesario que él o ella también rápido. Pero, como siempre, si eres menor de 18 años o tener un hijo que usted cree que podría beneficiarse de ayuno, consulte con su médico primero.
Las personas con diabetes tipo 2: El ayuno se ha utilizado durante siglos como un medio para ayudar a revertir la diabetes tipo 2, y la investigación sobre su eficacia para hacerlo es sorprendente. Sin embargo, si usted tiene diabetes tipo 2, debe consultar absolutamente con su médico antes de iniciar cualquier tipo de protocolo de ayuno.