Amplificar los efectos del ejercicio de ayuno
Video: Entrenar en Ayunas puede Aumentar el Volumen Muscular??
La combinación de ayuno y el ejercicio desencadena un proceso de rejuvenecimiento y desintoxicación increíble, mucho más allá de lo que el ejercicio y la oferta de ayuno por sí mismos. En otras palabras, el ayuno y el ejercicio, cuando se unen, mejorar los beneficios de unos a otros.
Se puede suponer que todos los beneficios que se obtienen de ejercicio se incrementan cuando se hace ejercicio en un estado de ayuno, tales como un aumento en lo siguiente:
respuesta al estrés celular (para protegernos contra las enfermedades y el envejecimiento)
La quema de grasa (lipólisis)
sensibilidad a la insulina (por lo que es más fácil de construir más músculo magro)
la reparación del tejido muscular
neurogénesis (El nacimiento de nuevas células cerebrales)
Video: ¿Es bueno entrenar en ayunas?
Lo contrario también es cierto, lo que significa que los beneficios que se obtienen de ayuno se incrementan cuando se agrega en el ejercicio. Puede mirarlo desde cualquier ángulo. El cuerpo responde a los negativos positivamente. Dificultad en la forma de ayuno y el ejercicio es un desencadenante para el crecimiento. Sin la adversidad, destreza se desvanece.
Y por lo que se estará preguntando, ¿cuál es la mejor manera que puede combinar el ayuno y ejercicio? Depende en gran medida de qué tipo de protocolo de ayuno decide seguir. El ejercicio se añade mejor hacia el final de su período de ayuno porque el ejercicio en un estado de ayuno ara un terreno fértil para el crecimiento muscular y el rejuvenecimiento.
Realmente para poner en marcha el proceso de construcción muscular, necesita comer dentro de la ventana de oportunidad, los 30 y 60 minutos después de su entrenamiento, que es cuando los músculos son más receptivos a los nutrientes y utilizarán más eficazmente estos nutrientes para construir y rejuvenecer el tejido muscular.
En otras palabras, cuando los músculos están hambrientos, tienen prioridad. Durante esta ventana, usted debe tener su comida más grande, porque el combustible se toma en, siempre y cuando no se exceda, se destinará a la reposición de glucógeno muscular y la reparación del tejido muscular, en lugar de ser almacenados como grasa corporal.
Todos estos beneficios se discuten aquí provienen de las sesiones cortas e intensas de ejercicio, tales como el entrenamiento pesado fuerza, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de la velocidad, o el acondicionamiento metabólico.