El tiempo de su ejercicio con micro-ayuno
El ejercicio es un factor crítico para el crecimiento biológico y el rejuvenecimiento. La práctica regular de actividad física, especialmente los episodios de ejercicio corto e intenso, es algo que cada uno debe hacer, sin importar si están o no en ayunas. En concreto, la integración de micro-ayuno con su plan de ejercicio puede ayudar a crear el arma definitiva para combatir la obesidad, el envejecimiento y la enfermedad.
Cuando micro-ayuno, usted debe hacer ejercicio en el final de su 16 horas de ayuno, por lo que inmediatamente después de la finalización de su entrenamiento o poco después, se puede volver a comer. Todo el mundo debe participar regularmente en la actividad física, especialmente los episodios de ejercicio breve e intensa.
El tiempo de su ejercicio al final de su micro-rápido le puede dar un par ventajas muy importantes:
Video: RUTINA Cardio en Ayunas (Fit en Casa) | Naty Arcila |
El ayuno en realidad amplifica los efectos del ejercicio.
Cuando se trabaja a cabo al final de su ayuno, puede estar seguro de que su primera comida después de su rápida - que también debe ser su comida más grande - se va hacia la reparación y construcción de tejido muscular magra, y no ser almacenados como grasa corporal (como se siempre y cuando no se exceda, por el consumo de una cantidad verdaderamente absurda de los alimentos).
Video: CARDIO EN AYUNAS - Hacer ejercicios en ayunas SI o NO - Ejercicios sin desayunar - Dey Palencia
Trate de obtener algún tipo de ejercicio antes de cada comida, ya que al hacerlo ayuda a asignar la nutrición a los músculos en lugar de grasa corporal. Incluso una breve sesión de ejercicios - no más de cinco minutos - es suficiente para asegurar que los músculos tienen prioridad. Pero hay una trampa: El entrenamiento tiene que ser relativamente intensa. De corta duración, pero intensa.