Aliviar los síntomas de la fibromialgia a través del ejercicio
La incorporación de ejercicio regular en su rutina puede ayudar a mejorar los síntomas de la fibromialgia. Suave, de bajo impacto, de ritmo ejercicio le aflojar los músculos y de las articulaciones y puede ayudar a aliviar el dolor en el camino. Sea paciente y persistente. Mantenga estos consejos en cuenta cuando se preparan para el ejercicio:
Comience fácil. No caminar 5 millas o hacer 50 flexiones en su primer día de exercising- si lo hace, obtendrá tan cansado es probable que renunciar a ejercer por completo. En su lugar, se acumulan lentamente. Uno de los objetivos principales de ejercicio aeróbico es elevar su ritmo cardíaco durante un corto período de tiempo, que parece ayudar a los pacientes con fibromialgia.
Hacer ejercicio divertido. Hacer ejercicio con un amigo en acerca de su nivel de condición física. Es posible que el tiempo vuela cuando se hace ejercicio con un amigo, si se trata de una vuelta a la manzana o ejercicios aeróbicos en su sala de estar.
Mezclar sus ejercicios. En algunos días, ir a dar un paseo. En otros días, considere caminar en el agua en una piscina. El aburrimiento es lo que causa la mayoría de la gente a renunciar a hacer ejercicio, por lo que hacer todo lo posible para mantenerse interesado en su rutina de ejercicios.