El ejercicio y la diabetes
El ejercicio es una parte clave de la base para el tratamiento de la diabetes (las otras partes de la fundación son la dieta y la medicación). Todas las personas con diabetes deben ejercer, pero asegúrese de consultar con su médico si cualquiera de los siguientes casos:
Video: Ejercicios para diabéticos | Despertando la insulina/Trainer Marcelo Vazquez
Usted tiene complicaciones de la diabetes como enfermedad ocular, enfermedad renal, enfermedad de los nervios, o enfermedades del corazón.
Usted es obeso.
Video: Importancia de hacer ejercicio para un paciente con diabetes
Usted tiene una limitación física de algún tipo.
Tiene la presión arterial alta.
Estás en la medicación.
Video: EJERCICIOS PARA DIABETICOS TIPO 2 -EJERCICIOS RECOMENDADO PARA DIABETES
Para hacer ejercicio sano y seguro, siga estos consejos:
Llevar un brazalete de identificación que indique que tiene diabetes tipo 1 o tipo 2.
Medir su glucosa en la sangre con frecuencia - antes, durante y después del ejercicio.
Elija calcetines y zapatos apropiados adecuado que ajuste bien.
Beber mucha agua antes, durante y después del ejercicio.
Realizar el tratamiento de la hipoglucemia con usted en todo momento.
El ejercicio con un compañero.
Reducir la dosis de insulina y / o comer algunos carbohidratos antes de hacer ejercicio.
Si usted se está preguntando cuándo debe ejercer, la respuesta es: en cualquier momento que lo hará fielmente. Algunas personas son ejercicios de la mañana, y otras personas prefieren hacer ejercicio en la noche. La hora del día en que el ejercicio no importa - la clave está en hacerlo!
La Asociación Americana de Diabetes recomienda 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada repartidos en al menos tres días por semana, con no más de dos días consecutivos que pasa sin hacer ejercicio. Si debe hacer más que eso depende de sus objetivos - tal vez usted quiere perder peso, convertirse en un campeón de carreras o nadador, o simplemente mantener un estado mental saludable. Al hacer ejercicios más, se convertirá en un mejor condicionado, pero si su ejercicio es algo difícil para que usted lo hace, usted está trabajando con la intensidad adecuada.
El ejercicio de resistencia (como el levantamiento de pesas) es tan bueno como el ejercicio aeróbico para su diabetes. Sólo tenga cuidado de no hacer tanto que lesionarse y tener que parar.