Claves para una exitosa sesión de ejercicios de yoga-con-pesas

Para un entrenamiento de yoga-con-pesos que es productivo, seguro y divertido, revise esta lista de consejos útiles y les practicar cada vez que agarra sus pesos y golpear la estera de yoga:

Respirar conscientemente a través de los ejercicios. Usted se relaja su cuerpo y llevar oxígeno muy necesario a los músculos, lo cual es importante a la hora de hacer ejercicio.
Comer una pequeña merienda o comida ligera a base de proteínas no menos de dos horas antes de hacer ejercicio. ¿Quieres evitar sentirse lento e incómodo durante su entrenamiento, pero un poco de comida energética - tales como proteína en polvo mezclado con agua - puede ser útil. Asegúrese de que su tiempo de comida ligera con prudencia para que se sienta sostenido pero no estaba lleno.
Evitar el estiramiento excesivo. Pasando por esa pulgada extra durante una sesión de ejercicios de yoga-con-pesas o cualquier programa de ejercicios puede comprometer la integridad de las articulaciones y los ligamentos.
No haga ejercicio demasiado duro. Yoga-con-pesos enseña a estar en un estado relajado al hacer ejercicio, y trabajando demasiado duras derrotas este fin.
Aprovechar su mente errante. Incluso si estás cansado, se centran en su cuerpo y la respiración para obtener el máximo provecho de los ejercicios.
Concéntrese en su forma. Encorvarse pone sus hombros fuera de la alineación, se expone a una lesión, y le impide que se benefician de los ejercicios completamente.
Involucrar a los músculos de la base de su tronco y los músculos abdominales. Estos músculos sostienen la espalda, y la participación de ellos aumenta la fuerza y ayuda a prevenir el tipo de lesiones que se producen mientras se hace ejercicio.
Sea paciente con usted mismo y su práctica. La fuerza muscular, mejor rango de movimiento, y el bienestar provienen de un ejercicio a la vez - no se preocupe, usted obtendrá allí.
El ejercicio con frecuencia suficiente. La paciencia es necesaria, pero hay que seguir con ella para ver y sentir los beneficios en curso de yoga con pesas.
Conozca sus límites. Descansar cuando su cuerpo le dice que descanse.