Los problemas de seguridad para la yoga con pesas

Use el sentido común en la práctica de yoga con pesas. Si algo no se siente bien, no lo haga. Trabajar a su propio nivel de habilidad y nunca se exija demasiado. Estas son las pautas para asegurarse de que la práctica del yoga con pesas de forma segura. Estas pautas pueden ayudar a determinar lo que es seguro, pero en la práctica, le toca a usted para sacar sus propias directrices.

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Como siempre y cuando permanezca en el momento y registra las sensaciones en su cuerpo con mucho cuidado, la respiración, el nivel de incomodidad, y el nivel de dolor le puede decir donde el borde es y le mostrará cómo obtener el máximo de los ejercicios.

Escuchar su respiración

respiración acelerada, respiración corta y superficial, contener la respiración, jadeos y son signos de sufrimiento. Si usted no puede tomar respiraciones rítmicas lenta y profundamente mientras hace ejercicio, estás esforzarse en exceso y sujetarse a una lesión. Facilidad lejos de lo que está haciendo lo suficiente para recuperar el control de su respiración, y luego continuar con el ejercicio.

Sea consciente de su nivel de incomodidad

En yoga con pesas, se hace una distinción entre el malestar y la incomodidad cómoda incómoda. Sensación de malestar cómoda, como el malestar que acompaña a abrir nuevos caminos en el yoga con pesas (o cualquier otra técnica de ejercicio), está muy bien. Si siente molestias incómodas, sin embargo, que está forzando a sí mismo. Abandonar el ejercicio que está haciendo y preguntarse si está haciendo el ejercicio correctamente o se empuja demasiado lejos.

Estar al tanto de cualquier dolor que se siente

Al igual que con otras técnicas de ejercicio, a veces siente dolor cuando se hace yoga con ejercicios de pesas. Prestar especial atención a cualquier dolor o molestia que se siente. Escúchalo. Centrarse en la parte de su cuerpo donde se encuentra el dolor.

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las señales de dolor de ardor o escozor que tenga cuidado, pero no necesariamente a alejarse de lo que está haciendo. A veces se puede controlar este tipo de dolor al respirar. Tembloroso o dolor agudo significa que ha ido demasiado lejos. Estás tirando del músculo en el hueso y sujetarse a una lesión.

La práctica a un ritmo lento pero constante

Cuando se hace ejercicio, el cambio a piloto automático y pasando por los movimientos es fácil. Cuando eso sucede, a maximizar sus posibilidades de lesionarse, debido a que no está centrado en su cuerpo.

Escuchar a su cuerpo y se centran en lo que se siente al hacer ejercicio. Esto, junto con la respiración consciente y un ritmo de ejercicio constante, ayuda a prevenir lesiones. El tiempo y la respiración adecuada son las claves de la profundidad y el éxito de cada entrenamiento y la práctica. Trate de no acelerar su entrenamiento para conseguir más rápidamente. Al mismo tiempo, no vaya tan despacio que se pierde el ritmo y el ritmo y hacer el entrenamiento aburrido.

mantenerse hidratado

Todos los deportistas deben prestar atención a la ingesta de líquidos, porque a medida que se pierde agua cuando se hace ejercicio, se corre el riesgo de ser deshidratado. Algunos ejercicios de yoga apretar y remojar sus riñones, que libera toxinas en su cuerpo. Es necesario beber agua para ayudar a eliminar las toxinas. Así que asegúrese de que tiene agua en la mano cada vez que haces yoga con ejercicios de pesas.

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Muchas personas cometen el error de beber una gran cantidad de agua justo antes de hacer ejercicio. Lo que no saben es que el agua que beben justo antes de un entrenamiento o durante un entrenamiento no se hidrata sus cuerpos. El agua que bebe tres a cuatro horas antes de su entrenamiento apaga la sed de su cuerpo.

Beber lentamente en el transcurso del día hace que para una mejor hidratación y absorción de agua por el cuerpo. Guzzling, por otro lado, no darle a su cuerpo el tiempo suficiente para absorber el agua. Así que un contenedor de 1,5 litros o de 1 litro de agua de bebida y disfrutar de ella durante todo el día.