Cómo hacer el ejercicio de conejo yoga-con-pesos

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El conejo es una pose restaurador. Es una gran actitud para trabajar en un trabajo extenuante de todo el yoga-con-pesos ya que le ayudará a recargar las baterías. Este ejercicio revitaliza la espalda y la columna vertebral y masajes sus órganos internos.

Tomen sus pesas de tobillo para este ejercicio y seguir estos pasos:

1. Sentarse con las rodillas dobladas para que sus nalgas están descansando sobre los talones, y colocar las pesas en los tobillos en los muslos.

   Esta es la posición inicial.

2. Hacer que el tronco de su cuerpo, siempre y cuando se puede hacer, y agarrar los talones con las manos.

3. Bajar su tronco en sus piernas.

   Dirija su barbilla suavemente para mantener abiertas las vías respiratorias. Descansar la frente en el suelo si es posible. Llamar su vientre adentro y hacia arriba y hacia abajo el cóccix para el apoyo, y dejar que sus hombros se ensanchan y estiramiento.

4. Siente la espalda que se extiende como de tomar de cuatro a ocho respiraciones largas y lentas.

   Centrarse en la relajación, mientras que sus estiramientos de espalda.

5. Elevar el tronco a la posición inicial.

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Trate de poner las pesas en los tobillos sobre su espalda para que tenga un mejor estiramiento. Usted necesitará la ayuda de un amigo con esta variación a fin de sentar las pesas a través de la espalda de una manera que los mantiene en su lugar.