10 Maneras de mantener la motivación para un entrenamiento de yoga-con-pesos

La parte más difícil de cualquier sesión de ejercicios yoga-con-pesos está tomando el primer paso, levantando el primer peso, o tomar la primera respiración profunda. El conseguir motivado es más duro que el banco de prensado, más difícil de lo que pasa por el parque, y más duro que cualquier ejercicio de yoga-con-pesos.

Tome una respiración profunda para su entrenamiento de yoga-con-pesos

Cuando de repente se siente una falta de motivación, trate de tomar una respiración profunda. Cuando usted está recibiendo su sentido común para iniciar una sesión de ejercicios de yoga-con-pesos, prestar atención a su respiración. Tome una respiración lenta suave profunda,,, y sentir el aire que llena sus pulmones. Relajarse ya que el aire sale de los pulmones. Hacer esto le ayuda a tomar acción y construir la motivación para empezar.

Conscientemente la respiración ayuda a mantenerse más alerta y concentrarse en el presente. Y le da claridad para que pueda hacer frente a la tarea en cuestión.

Hacer el compromiso de hacer yoga-con-pesos

Una forma de hacer el compromiso de ejercicio es hacer que sea por la noche. Fijar su reloj despertador una hora antes de lo habitual, lo coloca a través de la habitación para que usted tiene que salir de la cama para apagarlo, y poner sus zapatos para caminar y la ropa de entrenamiento que te gusta llevar al lado de él. Puede comenzar a caminar o correr al aire libre o en una cinta de inmediato.

Cuando haya terminado el calentamiento, elegir el yoga-con-Entrenamiento de los pesos que quiere hacer, y llegar a ella.

Aquí hay otro enfoque: Cuando se despierta por la mañana, hacer una lista escrita de las cosas que quiere lograr durante el día, e incluyen una sesión de ejercicios de yoga-con-pesos en su lista.

Cuidar de sí mismo con el Yoga-con-pesos

El cuidado de su cuerpo hace más saludable y más feliz, que le permite dar más de sí mismo para cualquier tarea que se quiere lograr y para otras personas en su vida. Su trabajo, su cónyuge y sus hijos todos requieren ser determinados lugares y hacer ciertas cosas.

Puede parecer egoísta de que dejar a un lado estas responsabilidades por un momento para centrarse en usted, pero teniendo cuidado de sí mismo en realidad tiene beneficios para la gente que amas y las personas que dependen de usted. Cuanto más se toma el cuidado de sí mismo, cuanto más se tiene que ofrecer a los demás.

Celebrar los beneficios de pesos yoga-con-a su vida sexual

Puede usar el sexo para motivarle para hacer sus ejercicios de yoga-con-pesos, porque el yoga con pesas puede mejorar su vida sexual. Los ejercicios de incrementar el metabolismo y aumentar su capacidad para prestar atención y concentrarse. Se sentirá mejor, y usted notará mejoras en la autoestima y la resistencia. Todos estos beneficios tienen el efecto de hacer que más confianza y vivo en el dormitorio.

Otro de los beneficios a su vida sexual viene del énfasis que el yoga con pesas lugares en la respiración. Muchas de las técnicas sexuales pido que concentrarse en su respiración como un medio de relajación y mejora la sensación por lo que disfrutar más del sexo. La relajación es de apoyo a la excitación sexual y una mayor duración.

Recompensarse por su entrenamiento de yoga-con-pesos

Vaya por delante y recompensar con un trozo de chocolate cuando se completa una sesión de ejercicios de yoga-con-pesos. Usted se merece una recompensa, sobre todo si la perspectiva de conseguir una recompensa motiva a hacer ejercicio.

Descubrirá después de hacer varias sesiones de entrenamiento, sin embargo, que los ejercicios son recompensas en sí mismos. Después de un entrenamiento de 20 minutos, se sienta fresco, vivo, inspirado y listo para asumir el resto de su día.

Considere cómo el yoga-con-pesas pueden ayudarle a dormir

De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, menos de la mitad de todos los estadounidenses dormir el tiempo suficiente o lo suficientemente bien. La falta de sueño deprime el sistema inmunológico, aumenta la irritabilidad, y retarda el tiempo de reacción. el sueño de perder también puede acelerar el proceso de envejecimiento.

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Yoga-con-pesos puede ser la mejor respuesta a sus problemas de sueño, debido a que el programa de ejercicio le ayuda a relajarse y desestresarse.

Pruebe esta técnica: Acuéstate en la cama con los ojos cerrados y las manos descansando sobre su vientre. Al inhalar, siente que su estómago se expanda y se elevan hasta el techo. Al exhalar, sentirlo contrato, y visualizar su vientre acercarse a la columna vertebral. La respiración profunda vientre ayuda a desencadenar la respuesta de relajación en el cerebro.

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Utilizar el yoga-con-pesos para alcanzar una meta

¿Quieres lucir bien en su reunión de secundaria, ¿verdad? Muchas personas no asisten a sus reuniones, ya que no se sienten bien acerca de sus vidas y sus apariencias. Yoga con pesas permite a su cuerpo, mente y espíritu.

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pena de seis meses de yoga-con-pesas ejercicios tendrá que verse bien y luciendo un mayor sentido de la alegría y la confianza para volver a conectar con los amigos de su pasado. No se sorprenda si sus antiguos compañeros de clase se maravillan de lo joven que eres.

Encontrar un compañero de ejercicios de yoga

Trabajar con un amigo convierte el ejercicio en una ocasión social. Se hace el ejercicio más divertido, y usted y su amigo puede animarse unos a otros a esforzarse más y hacer ejercicio regularmente. Él o ella le puede decir cuando no se está levantando la pierna lo suficientemente alta o estirar el brazo lo suficientemente lejos.

Un poco de competencia sana entre compañeros de ejercicio es una buena cosa. A medida que su pareja le anima, tendrá que esforzarse más.

Hablar con usted durante su sesión de ejercicios de yoga

Antes de iniciar una sesión de ejercicios, hablarse en ella. Dígase a sí mismo acerca de todos los beneficios para la salud de las que disfrutará después de su entrenamiento de yoga-con-pesos. Y se da una charla en el medio de una sesión de ejercicios cuando se empieza a marchitarse. Piense en lo bien que se sentirá cuando haya terminado. Recordar el sentimiento de orgullo y satisfacción que siempre se obtiene de un buen entrenamiento.

Crear una rutina de yoga-con-pesos que disfrute

Después de hacer varios ejercicios diferentes, encontrará una docena de ejercicios que te parezca más bonita. La combinación de estos ejercicios en un entrenamiento que le guste. Usted no tiene que trabajar tan duro motivarse para hacer este entrenamiento hecho a sí mismo, ya que tiene sus ejercicios favoritos, lo que significa que va a hacer más a menudo.