Cómo hacer el ejercicio de danza del vientre yoga-con-pesos

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Aunque la danza del vientre no suena relajante, la danza del vientre le da la oportunidad de relajarse y pasar un buen rato. Este ejercicio de yoga-con-pesas fortalece la cintura pélvica, ya que afloja y elimina la tensión de su columna vertebral. Este ejercicio relajante y calmante te prepara para un vientre lleno de risas.

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Es necesario un peso tobillo y dos pesas de mano para este ejercicio. Cuando esté listo, siga estos pasos:

1. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, los pies en el suelo, el peso de tobillo colocado en el abdomen y los brazos a los lados, sosteniendo la mano pesos palmas hacia abajo.

   Esta es la posición inicial. El peso añadido en su vientre lleva su atención a esta área de su cuerpo.

2. Levantar las nalgas de 4 a 6 pulgadas del piso como la inclinación cóccix hacia el ombligo.

   Esculpir su vientre adentro y hacia arriba.

3. balancearse suavemente sus caderas como un péndulo de lado a lado.

   Siente tu columna vertebral alargar y estirar mientras hace esto, movimiento de balanceo suave. No levante las caderas más alto de lo que ya tiene.

4. Continuará oscilando las caderas hasta que suelte la tensión de su cuerpo.

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Para la diversión al final del ejercicio, hacer un par de ocho cifras patrones en cada dirección, y luego shimmy y de maniobra durante diez segundos a un minuto. Disfrutar de la danza natural y ritmo de su movimiento!