La respiración completa para los entrenamientos de yoga-con-pesos

El centro de entrenamientos de yoga-con-pesos es la respiración completa - la base de todas las demás técnicas de respiración. La respiración completa alivia la tensión y el estrés, ayuda a su cuerpo el equilibrio hallazgo y la energía y mejora la cantidad y calidad de oxígeno que entra en su cuerpo. La respiración completa es un buen aliento para tomar después de su sesión de ejercicios de yoga-con-pesos (o en cualquier momento) de permanecer enfocado y en sintonía con su cuerpo. Ir a través de los pasos básicos:

1. Mientras está sentado, tumbado o de pie, relajar los hombros y la mirada hacia el frente o cerrar los ojos.

2. Inhalar lentamente por la nariz a una cuenta de cuatro, sentir su abdomen, su parte media del cuerpo (el área del diafragma), y la parte superior del pecho se expanden suavemente hasta llenar los pulmones a la capacidad.

3. Exhalando lentamente por la nariz a una cuenta de seis, participar suavemente su abdomen y siente que su cuerpo y su diafragma suavemente volviendo al centro, como vaciar los pulmones.