Cómo practicar ejercicios de respiración profunda

Video: Técnicas de respiración para relajarse | Be Yoga | ActitudFem

Con ejercicios de respiración profunda, que se vuelven más conscientes de cada inhalación y exhalación y las sensaciones de cada parte de su cuerpo en la serie. Se puede encontrar un montón de ejercicios de respiración profunda en la web- la mayoría de estos ejercicios más o menos así:

Video: Ejercicios de respiración para deportistas

1. Sentarse quieto y relajado en una silla cómoda.

   Video: 5 Minutos de respiración profunda

2. Tome una respiración lenta y profunda.

3. Exhale lenta y completamente mientras se concentra en todas las sensaciones que sientes en tus pies.

   Centrarse en las sensaciones en sus dedos del pie, el talón y el arco: la temperatura, el tacto de la ropa o del aire, la presión contra el suelo o en una silla, la sensación de bombeo de la sangre.

4. Inhale lentamente, imaginarse a sí mismo respirando en todas estas sensaciones. Sienten que fluye en ellos y llenar sus pulmones.

5. Exhale lentamente, imaginando su cuerpo liberar todas esas sensaciones. Continuar para exhalar hasta que haya vaciado completamente sus pulmones.

6. Realizar los pasos 4 y 5 una o dos veces antes de proceder al siguiente paso.

7. Repita los pasos 2 a 6 con la siguiente parte de su cuerpo, y seguirá repitiéndose hasta que ha asistido a todas las partes de su cuerpo.

Qigong ejercicios físicos y de respiración son una gran manera de relajarse y revitalizar su mente, cuerpo y espíritu.