Calmar sus sentimientos de ansiedad
Cuando se siente ansioso por todas partes, con sensaciones como manos sudorosas, con voz temblorosa, aceleración del ritmo cardíaco o un estómago inestable, pruebe algunas respiraciones relajantes:
Poner su mano sobre el abdomen.
Tome una respiración lenta y profunda por la nariz y notar que su expansión abdomen.
Mantenga esa respiración durante cinco o seis segundos.
Suelte el aire lentamente por la boca y dejar que sus hombros caen.
Al exhalar, decir la palabra ‘relajarse’ a sí mismo.
Repita este tipo de respiración diez veces.