Cómo calmar sus sentimientos de ansiedad
Los sentimientos de ansiedad a menudo se acompañan de reacciones físicas. Cuando su cuerpo se estremece de sensaciones de ansiedad, como manos sudorosas, con voz temblorosa, aceleración del ritmo cardíaco, o un malestar estomacal, tratan algunas respiraciones relajantes:
Poner su mano sobre el abdomen.
Tome una respiración lenta y profunda y notar que su expansión abdomen.
Mantenga esa respiración durante 5 ó 6 segundos.
Suelte el aire lentamente y deje que sus hombros se inclinan.
Al exhalar, decir la palabra “relax” a sí mismo.
Repita este tipo de respiración diez veces.