¿Cómo superar el estrés, la ansiedad y otras enfermedades relacionadas con las técnicas de cuerpo y mente
técnicas mente-cuerpo proporcionan un beneficio real para aquellos que sufren de estrés, la ansiedad y otras enfermedades relacionadas. “Enfermedades relacionadas” se refiere a la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo, y incluso enfermedades del corazón, porque el exceso de estrés puede aumentar su riesgo de desarrollar cualquiera de estas condiciones, también.
Vivir con éxito durante el estrés
A la exhalación lenta y prolongada (la respiración a cabo parte de la respiración) se ha demostrado para mejorar una reacción en el cuerpo que causa relajación muscular general. El canto, el canto, o técnicas de respiración que puede promover la exhalación lenta y prolongada. Si estás más relajado, a manejar su estrés y sus emociones más fácilmente, e incluso se puede dormir mejor.
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Un estudio comparó específicamente para que las prácticas de Tai Chi Chuan a caminar y se encontró que las reacciones en el cuerpo durante el Tai Chi fueron similares a las reacciones provocadas por la aptitud moderada caminar en la reducción de la ansiedad y la creciente vigor. Por supuesto, los investigadores señalaron que incluso las personas pueden haber estado sesgados después de escuchar los maravillosos efectos relajantes del Tai Chi Chuan.
El único estudio que se utiliza realmente en comparación con las mujeres de la técnica NIA NIA que hicieron con las mujeres que simplemente hicieron baile aeróbico tradicional. Pero hete aquí que el grupo NIA tenían menos ansiedad y generalmente se sentían mejor,
Incluso los métodos de cuerpo y mente no aeróbicos, como Feldenkrais y Alexander pueden tener efectos reductores de tensión que puede hacer que te sientas mejor en su vida diaria.
Disminuir el riesgo de enfermedades del corazón
Cuando no está limitado por el estrés y la ira, uno se siente mejor sobre una base del día a día. Pero vivir sin estrés y la ira también puede causar disminuciones en la presión arterial, nivel de colesterol malo, y otros factores que pueden aumentar su riesgo de enfermedades del corazón.
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Un reciente artículo de la revista revisó la investigación sobre técnicas de meditación y relajación (aunque no específicamente ejercicio mente-cuerpo) y se encontró un menor riesgo de enfermedad de las arterias coronarias. Sin embargo, otro artículo, que también se veía solamente en áreas relacionadas, tales como la respiración de relajación, se encontró un menor número de ataques cardíacos secundarios después de cinco años en pacientes con enfermedad cardiaca.
Controlar el comportamiento obsesivo-compulsivo
Un estudio reciente encontró que las técnicas de respiración simples tenían tanto efecto positivo en las personas con un comportamiento obsesivo-compulsivo al igual que las drogas! Eso significa que la obsesión y compulsión disminuyó y permitió a la gente a vivir mejor día a día. . . sin drogas.