Los beneficios de la práctica de tai chi
La práctica de Tai Chi con regularidad le puede dar beneficios físicos y mentales, dependiendo de la cantidad, con qué intensidad, con lo que la gravedad y la frecuencia con que lo incorpora a su vida.
Video: Musica para el arte del Tai Chi o tai chi Chuan RELAX, ZEN ,YOGA
Algunos de los beneficios mencionados aquí no está completamente demostrado por estudios científicos plenamente reconocidos. No obstante, los diversos beneficios de Tai Chi pueden incluir los siguientes:
los niveles de colesterol mejores
Disminución de la depresión
disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular
El aumento de la inmunidad (menos de enfermedad)
El aumento de la fuerza muscular y la flexibilidad
Menos dolor de espalda baja
menos asma
El desarrollo de un mejor equilibrio con Tai Chi
El buen equilibrio ha sido más fácil de estudiar que algunas otras áreas. Y Tai Chi desarrolla bien esta habilidad. El equilibrio físico que se puede perfeccionar a través de los movimientos de Tai Chi puede entrenar al propiocepción de los nervios y músculos (básicamente, la sensación muscular). Cuando los músculos y los nervios pueden detectar correctamente cómo y cuándo deben contraerse o un incendio, que no caigan o se lesiona. El permanecer en posición vertical puede ayudar a disminuir no sólo las lesiones deportivas sino también las caderas rotas en las personas mayores, especialmente si los huesos de un alto nivel se ven afectadas por la osteoporosis debilita los huesos.
Video: Beneficios del Tai Chi
Acabar con el estrés con Tai Chi
Una lenta y prolongada exhalación (La respiración a cabo parte de la respiración) se ha demostrado para mejorar una reacción en el cuerpo que causa relajación muscular general. Si estás más relajado, a manejar su estrés y sus emociones más fácilmente, e incluso se puede dormir mejor.
Video: Musica China - Los Beneficios para la Salud del Taichi, Wushu y Taoismo
Cuando no está limitado por el estrés y la ansiedad, a sentirse mejor sobre una base del día a día. Pero vivir sin estrés y la ira también puede disminuir la presión arterial, disminuir su nivel de colesterol malo, y causa la disminución de otros factores que pueden aumentar su riesgo de enfermedades del corazón.
La gestión de la enfermedad crónica con Tai Chi
Enfermedad crónica puede significar cualquier número de condiciones médicas, tales como diabetes, hipertensión (Presión arterial alta), artritis, fibromialgia (Una enfermedad muscular que causa dolor continuo), o simplemente el dolor crónico. La práctica de la respiración completa y profunda puede estimular los pulmones y puede causar incrementos positivos en la cantidad de aire que puede entrar y salir de los pulmones. Si usted puede conseguir más aire y más aire hacia fuera, usted puede ser capaz de disminuir los efectos del asma u otras enfermedades respiratorias.
Las personas con artritis y otros tipos de dolor en las articulaciones saben que cada movimiento puede hacer daño, por lo que tienden a moverse menos. Y el movimiento reducida hace que los músculos y tendones que apoyan sus articulaciones a ser muy débil. Con los años, los estudios han demostrado que los movimientos suaves, simples ayudan a aliviar la artritis y otros dolores crónicos y permitir que las personas con estas dolencias a funcionar mejor día a día. Tai Chi se ha utilizado como el suave movimiento necesario para estimular las articulaciones y liberar el movimiento para aliviar el dolor. Este mismo tipo de movimiento puede ayudar a aliviar el dolor crónico.
El fomento de la aptitud con el Tai Chi
Tal vez Tai Chi también se trata de complementar su estado físico general - el equilibrio de los músculos, el fortalecimiento de ellos, ayudándoles a ser más flexible, o ayudar a su corazón y pulmones desarrollan una mayor capacidad aeróbica. Tal vez usted quiere terminar una maratón o andar en bicicleta cuesta arriba mejor. Incluso los movimientos suaves que participan en el Tai Chi puede ayudar.
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Para alguien joven o adulto que está muy fuera de forma, los movimientos suaves de Tai Chi pueden empujar a los músculos se hacen más fuertes y más flexibles. Por supuesto, si se presiona sus formas un poco más rápido, hacer los movimientos en cuclillas inferior, o hacen las patadas más alto, usted puede mejorar sus músculos y flexibilidad incluso más - quizás tanto como con un poco de ejercicio tradicional. Algunos estudios en Asia han demostrado una mayor flexibilidad y fuerza como resultado de una práctica de Tai Chi.