8 Maneras de yoga mejora su salud física
Yoga - y otros tipos de cuerpo-mente tradiciones aptitud - ofrecen muchos beneficios, tanto físicos como mentales. Algunos de estos beneficios han sido documentados por investigación-científica algunos son puramente anecdótico:
Reduce el estrés y la ansiedad: Después de varias semanas, meses o incluso años de práctica de uno o más de estos ejercicios mente-cuerpo, el estrés puede disminuir drásticamente.
Mejora la postura y el equilibrio: Muchas tradiciones de la aptitud de cuerpo y mente, como el yoga, hacen hincapié en la buena postura, alineación de la columna, y el equilibrio.
Desarrolla fuerte, abs tonos: Usted puede conseguir lejos con dejar que todo el rato en muchas rutinas regulares de fitness, pero no en la mayoría de los métodos de cuerpo y mente. Apriete y el fortalecimiento de los músculos abdominales es lo que le permite moverse correctamente y llevar a cabo gran parte de lo que prescriben ciertos métodos.
Video: Yoga para principiantes: salud milenaria y beneficios científicamente demostrados
Disminuye el dolor de espalda baja: El descubrimiento de cómo utilizar los músculos abdominales, para mantenerse erguidos, y para mantener los músculos correctos flexible o fuerte puede conducir a una menor ay en la zona lumbar.
Aumenta la flexibilidad: Muchos de los ejercicios aeróbicos más comunes que se contraen, especialmente en los músculos requeridos específicamente para ese movimiento, porque los entrenamientos a menudo implican la repetición de algún tipo. Se utilizan los mismos músculos de la misma manera cada vez. Yoga, por el contrario, hace hincapié en la flexibilidad general. Además, el yoga y otras tradiciones de la aptitud del mente-cuerpo tienen programas más bien equilibradas y menos repetitivos que algunos programas de ejercicio tradicional.
Video: Ejercicios de YOGA para la ESPALDA
Aumenta su fuerza: Puede no ser capaz de press de banca 350 libras, pero es probable que notar que su tono muscular y la fuerza aumenta con la práctica regular del yoga, especialmente con las formas más físicos del yoga, como el yoga con pesas y yoga de la energía.
Fortalece los huesos; Cualquier actividad de levantamiento de peso - incluso los movimientos más “suaves” asociadas con muchas formas de yoga, donde el peso que poseen es su propio - puede ayudar a mantener los huesos fuertes. Usted no tiene que libra, libra, libra su cuerpo para mantener los huesos frágiles en la bahía.
Promueve el corazón y los pulmones sanos: La participación regular en ejercicio de la mente-cuerpo, incluso a una baja intensidad, puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares mediante la mejora de su presión arterial, mediante la mejora de su nivel de colesterol “bueno” (HDL) y disminuir el nivel de colesterol “malo” ( LDL), y ayudando a sacar un rato de momentos de tensión en la vida.