Los beneficios del yoga-con-pesos
Antes de dar el paso y dar yoga-con-pesos un intento, usted puede estar interesado en saber cuáles son los muchos beneficios para la salud de los pesos yoga-con-son. He aquí un catálogo de beneficios para la salud que puede experimentar si usted se dedica a yoga con pesas.
Yoga-con-pesas te hace más fuerte
Cuando el estrés un músculo con el ejercicio o una actividad repetida, el músculo aumentos en la fuerza y diámetro que la fibra muscular se expande. En otras palabras, el músculo se tonifica. El aspecto de soporte de peso de yoga con pesas mejora la oxigenación de los músculos, lo que promueve el crecimiento y la reparación por los músculos. El estiramiento mejora la flexibilidad y la salud de los músculos y los tendones.
Yoga con pesas también reduce el riesgo de desgarros musculares y tensiones a causa de pesas integra los músculos cerca de los huesos.
Yoga-con-pesos se basa su fuerza de la base
El núcleo se refiere a los músculos del tronco y el torso que soportan la columna vertebral. Estos músculos son los principales actores en el equilibrio y la coordinación. Los músculos de la base también son compatibles con los hombros y las caderas. La mayoría de las personas no lo saben, pero los músculos abdominales, que son también los músculos centrales, son muy importantes para el apoyo a la columna vertebral.
A menos que sus músculos de la base son fuertes, no se puede desarrollar los músculos de los brazos y las piernas al máximo de sus posibilidades, de la misma forma en que ramas de los árboles no pueden crecer mucho menos que el tronco del árbol es lo suficientemente fuerte como para soportar las ramas .
Sus músculos de la base son responsables de la buena postura. Mantienen la espalda recta y los hombros cuadrados, y no os dejarán encorvarse. Sus músculos centrales también apoyan y protegen los órganos internos. Sin fuertes músculos de la base, es más susceptible a problemas de espalda.
Yoga-con-pesas tonifica los músculos
Yoga-con-pesas ejercicios están diseñados para trabajar y tonificar todos los músculos de su cuerpo. Si piensa que sus brazos están flácidos, o si desea fortalecer sus piernas, se pueden encontrar muchos ejercicios de yoga-con-pesos que se dirigen a esas áreas. En el yoga tradicional, puede tonificar y refinar su cuerpo con ejercicios. La adición de pesos hace que sea posible cavar realmente en un grupo muscular y el trabajo duro.
Aumentar su flexibilidad con yoga-con-pesos
El yoga es bien conocido por hacer que la gente más flexible, flexible, ágil y ágil. Piense en todas las ventajas prácticas de ser flexible. Se puede llegar más alto, sentarse más cómodamente en el suelo, se sienta en su escritorio durante períodos más largos de tiempo con mayor facilidad, o estar de pie por más tiempo.
El dolor, la hinchazón y el dolor se relacionan con la pérdida de movimiento de los tejidos del cuerpo. Para evitar lesiones y cambios posturales, ayuda si sus articulaciones tienen un alcance máximo de movimiento.
Yoga-con-pesas mejora la circulación
Cada vez que se hace ejercicio, a mejorar su circulación sanguínea. Después de la expansión o contracción de un músculo en un ejercicio de yoga-con-pesos y relaja el músculo, que se inunda con la sangre! Esta inundación de sangre es bueno para usted, ya que aumenta el flujo de sangre a los músculos y la sangre suministra nutrientes. Sus músculos se vuelven más fuertes y más saludable, ya que reciben más nutrientes. El estiramiento también ayuda a renovar los músculos y las fibras musculares.
Yoga-con-pesas ayuda a su equilibrio y la coordinación
La mayor parte de los ejercicios de Yoga-con-pesos desafiar su capacidad de equilibrio y su coordinación. Balanceo es descubrir cómo trabajar los músculos en la oposición el uno al otro.
Video: Como adelgazar, perder peso y perder barriga con Hot Yoga. Posturas de hot yoga para adelgazar
Balancing mejora su capacidad de dirigir sus pensamientos o corriente de concentración. A desarrollar habilidades de concentración con el fin de equilibrar. Estudios recientes en la elasticidad del cerebro indican que los ejercicios que desarrollan la coordinación y el equilibrio estimulan el cerebro para crear nuevos mapas y rutas de comunicación, mantener el cerebro sano y vital.
Yoga-con-pesos construye la densidad ósea
En términos generales, “la densidad ósea” se refiere a qué tan fuerte y densa sus huesos. Ser específico, densidad osea es una medida de cómo estrechamente empaquetado de las células y moléculas en un hueso son. Cuanto más estrechamente empaquetado el tejido es, cuanto mayor es la densidad de los huesos, y más sano es el hueso. La baja densidad ósea aumenta el riesgo de fracturar o romper un hueso.
Video: Los beneficios del Yoga
Los ejercicios con carga como el yoga con pesas ayudan a los huesos conservan densidad. Al levantar un peso, el músculo tira contra los huesos, lo que hace que el estrés huesos experiencia. La detección de este estrés, su cuerpo envía una señal a las células en los huesos que lo hace más fuerte y más densa.
La respiración correcta con yoga-con-pesos
La mayoría de las personas no se dan cuenta que no están respirando correctamente. Ellos no respiran con sus abdómenes, áreas de mediados-diafragma o parte superior del pecho de una manera equilibrada. En su lugar, habitualmente toman respiraciones cortas y poco profundas. Cuando hacen ejercicio, incluso algunas personas contienen la respiración sin darse cuenta. La mayoría de la gente se pierda en los muchos maravillosos beneficios de la respiración adecuada.
La respiración adecuada puede reducir el estrés y bajar la presión arterial. Ofrece vivificante oxígeno a su cuerpo para que tenga la energía que necesita. Yoga y yoga con pesas son dos de un puñado de programas de ejercicio que se preocupan por respirar correctamente.
Exprimir y remojar con yoga-con-pesos
Squeeze-y-remojo ejercicios son ejercicios que masajean los órganos internos - su hígado, estómago, intestinos, el páncreas y otros. Cuando se inclina hacia adelante o torcer la columna vertebral, a exprimir y remojar. Cuando regresa a una posición de reposo, sus órganos se abren y vuelven a sus formas y tamaños normales, y cuando lo hagan, que absorben las células de la sangre oxigenada. Esto restaura la oxigenación y ayuda a mantener la salud y vitalidad de los órganos.
Yoga-con-pesas desarrolla la calidad de auto-conciencia
La conciencia y la conciencia de sí mismo se desarrolla cuando los practicantes de yoga se comprometen profunda e intensamente a la yoga. Yoga anima a ser más conscientes no sólo de su cuerpo, sino también del mundo que le rodea. La disciplina ayuda a mantenerse en el momento en lo que es más consciente de sonidos, imágenes y sensaciones. Se le enseña a vivir una vida sin anteojeras por lo que está más en sintonía con el flujo de la vida.