Cómo agregar pesos a una rutina de yoga

Yoga con pesos es un híbrido de dos sistemas de ejercicio de gran alcance, la prueba del tiempo: el yoga y el culturismo. Trabajo con pesas es una de las mejores maneras de lograr la condición física en general, y el yoga es conocido como un sistema de desarrollo personal mediante el cual se puede cultivar el máximo rendimiento y lograr una mejor calidad de vida.

No es necesario haber levantado pesas ahora a estudiar yoga con pesas. Los pesos que utiliza son sólo de 1 a 5 libras y no son difíciles de conseguir la caída de. Si nunca has cogido un peso antes, resto aseguró que sostiene un par de pesas de mano o atar con correa en un par de pesas en los tobillos no tiene ninguna experiencia en absoluto. Los pesos ayudará a sentirse más conectado a tierra, pero no se pesan.

Lo que necesita para una sesión de ejercicios de yoga con pesas

Yoga con pesas requiere de 1, 3 o 5 libras pesas en las muñecas y / o los tobillos. Los pesos estabilizar su cuerpo y ayudan a lograr un mayor nivel de beneficio físico y acondicionamiento.

La suma de los pesos hace sentir el efecto de la formación de yoga antes. Los pesos entrenar los músculos dónde estar y dónde ir. En una práctica de yoga que comienza, varios meses podían pasar antes de empezar a “hacer las cosas.” Usted tiene que averiguar cómo y dónde mover diferentes partes de su cuerpo. No hace falta que el tiempo para entender lo que el yoga se trata cuando la práctica de yoga con pesas, ya que los pesos ayudan a mover el cuerpo en las posiciones correctas. Los pesos te obligan a contratar los músculos correctos.

La ponderación de los beneficios del yoga con pesas

Antes de dar el paso y dar yoga con pesas un intento, usted puede estar interesado en saber cuáles son los muchos beneficios para la salud de yoga con pesas son. He aquí una lista de beneficios para la salud que puede experimentar si usted se dedica a yoga con pesas:

• Te hace mas fuerte: El yoga te hace más fuerte y tonifica los músculos, pero sumando los pesos, que dan impulso adicional para el fortalecimiento muscular y tonificación poderes del yoga.

• Construye su fuerza de la base: Sus músculos de la base son responsables de la buena postura. A menos que sus músculos de la base son fuertes, no se puede desarrollar los músculos de los brazos y las piernas al máximo de sus posibilidades.

• Tonifica los músculos: Yoga-con-pesas ejercicios están diseñados para trabajar y tonificar todos los músculos de su cuerpo.

• Direcciones su flexibilidad y amplitud de movimiento: Yoga con pesas combina técnicas de yoga con las prácticas de cultura física. El objetivo es lograr la alineación adecuada del cuerpo y respirar correctamente en cada movimiento y ejercicio, mientras que el cultivo de la mente abierta y el corazón.

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• Mejora la circulación: Sus músculos se vuelven más fuertes y más saludable, ya que reciben más nutrientes. El estiramiento también ayuda a renovar los músculos y las fibras musculares.

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• Crea la conciencia del cuerpo: Yoga con pesas construye el conocimiento del cuerpo. Se puede pensar en el yoga con pesas como un diálogo entre la mente y el cuerpo.

• Direcciones equilibrio y la coordinación: Yoga con pesas ayuda a entender lo que los músculos se contraigan o relajarse en una acción, y al hacerlo, se enseña el equilibrio y la coordinación.

• Construye densidad ósea: Los ejercicios con carga como el yoga con pesas ayudan a los huesos conservan su densidad.

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• Ayuda con la respiración adecuada: Yoga y yoga con pesas son dos de un puñado de programas de ejercicio que se preocupan por respirar correctamente.

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