¿Estás listo para la yoga con pesas?

“¿Puedo realmente hacer esto?” Es una pregunta que muchos se preguntan todos los días. Tal vez usted es nuevo en yoga, nuevo al entrenamiento con pesas, o nuevo en un programa de ejercicios, o tal vez usted ha estado levantando pesas regularmente durante años. En cada uno de estos casos, usted puede preguntarse si puede participar en el yoga con pesas. La discusión que sigue es para personas que no pueden absolutamente deciden si yoga con pesas es para ellos.

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Hay ciertas condiciones médicas que pueden impedir de hacer yoga con pesas. Si usted tiene una enfermedad del corazón, usted es obeso, o si está embarazada, piensa dos veces antes de emprender este tipo de ejercicio y proceder con precaución. Puede que tenga que consultar a su médico antes de hacer los ejercicios.

No se ha estudiado el yoga

Yoga con pesas es fácil de usar, lo que significa que no es intimidante, y que no es necesario un fondo en el yoga. La puerta siempre está abierta. Cualquiera que esté interesado es bienvenido. Por supuesto, si ya ha estudiado el yoga, el estudio de yoga con pesas es mucho más fácil debido a que el lenguaje y los conceptos no son completamente nuevo o desconocido.

Por ejemplo, ya entender la importancia de la respiración en el ejercicio. Si un ejercicio le indica que debe respirar profundamente en el pecho y los pulmones, ya sabe qué es qué. Y si una rutina dice que se mueva a la posición de perro que miran hacia abajo, usted sabe exactamente lo que es.

No ha tenido el entrenamiento con pesas (o levantar pesas regularmente)

No es necesario haber levantado pesas ahora a estudiar yoga con pesas. Los pesos que utiliza son sólo de 1 a 5 libras y no son difíciles de conseguir la caída de. Si nunca has cogido un peso antes, resto aseguró que sostiene un par de pesas de mano o atar con correa en un par de pesas en los tobillos no tiene ninguna experiencia en absoluto. Los pesos ayudará a sentirse más conectado a tierra, pero no se pesan.

Uno de los mayores atractivos de la yoga con pesas es ser capaz de levantar pesos y todavía mantener su flexibilidad. Se obtiene el mismo tono muscular que se obtiene de entrenamiento con pesas y trabajar en su flexibilidad, así. Usted no conseguirá “abultado” o musculoso, pero sus músculos será entonado, definido y fortalecido.

Yoga con pesas también puede intimidar a las personas que han levantado pesas. ¿Por qué? Debido a que los levantadores de pesas no son flexibles. He aquí algunos consejos: Al salir de su zona de confort elemento y es un reto para todo el mundo, incluidos los culturistas, pero dar el primer paso es en realidad mucho más fácil de lo que piensa. Para las personas que levantan pesas regularmente, con la participación en el yoga con pesas les permite recuperar el rango de movimiento y flexibilidad, mientras que se mantiene la resistencia, que es justo lo que a menudo necesitan.

Usted está realmente fuera de forma

Incluso si usted está muy fuera de forma, aún puede participar en el yoga con pesas. La clave es empezar lento. Comience con ejercicios de caminar y respirar suaves. Trate de observar un programa de caminata diaria de 20 a 45 minutos para llegar a rodar la pelota. Al construir su confianza, intente un entrenamiento equilibrado. También puede tratar de ejercicios de bajo impacto diseñados para las personas mayores.

¿Eres una madre muy ocupada, CEO, u otra persona dinámica que lucha por encontrar tiempo para hacer ejercicio? A continuación, intente esto: Hacer un compromiso por escrito a aparecer. Introduzca su clase de yoga en su calendario y planificar su tiempo alrededor de yoga.

Usted es rígido como una tabla

Algunas personas son por naturaleza musculoso o apretado, y tienen un rango limitado de movimiento. Apenas pueden inclinarse hacia adelante lo suficiente para atarse los zapatos. Las personas con músculos tensos tienden a tener un efecto protector y protegido en sus movimientos. Ellos no tienen la confianza para moverse libremente. Esta falta de confianza dificulta sus movimientos y los hace aún más rígido.

Con el tiempo, pueden desarrollar una mala postura, que puede conducir a otros problemas de salud, incluyendo el dolor crónico de espalda y dolores de cabeza crónicos. La mala postura puede comprimir los órganos internos, causando una mala digestión, presión arterial alta y enfermedades respiratorias.

Si usted es rígida por naturaleza, yoga con pesas puede ayudar a escapar de la jaula que su cuerpo se ha convertido, extender sus alas y volar. técnicas de respiración yoga puede mejorar la circulación de la sangre en su cuerpo y aportar nuevas células sanas a los músculos. En lo que respecta flexibilidad, el éxito llama al éxito.

Una desanudamiento muscular puede causar una al lado de la que se desprenda. Incluso las personas que son muy rígidos, por naturaleza, pueden llegar a ser flexibles si se pegan con el yoga con pesas y practicar lo menos dos veces a la semana. Con el tiempo, sus músculos descansan contra los huesos y se estiran y se alargan, y usted será capaz de moverse con mayor comodidad y libremente.

Eres floja como un ganso

Algunas personas son de doble articulación. Sus tendones y ligamentos son más elásticos. Se pueden tocar las narices a sus rodillas sin ningún tipo de angustia o de todo para tocar el suelo. Las personas que son de doble articulación, o hiperflexibilidad, correr el riesgo de hiperextensión de sus rodillas, codos, y otras articulaciones debido a que sus ligamentos y tendones son demasiado elástica. Son capaces de flexionar mucho más allá del rango normal de una articulación. A menos que desarrollen la fuerza muscular para mantener a sus articulaciones flexibles, estas personas pueden lesionar sus articulaciones en el curso de hacer un ejercicio.

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Yoga con pesas ayuda a las personas que sufren de hiperflexibilidad fortalecer los músculos de apoyo. Esta masa muscular extra hace que las articulaciones más estable.