Las técnicas de meditación para usar después de un entrenamiento yoga-con-pesos
Después de su sesión de ejercicios de yoga-con-pesos, Meditar es una excelente manera de refrescarse, descansar su cuerpo y mente, y la transición a la próxima actividad de su día. Elija entre las siguientes técnicas de meditación para practicar después de su entrenamiento:
Sentarse en silencio. Siéntese con la columna recta y permanecer en silencio, concentrándose en el mundo que le rodea.
Concéntrese en su respiración. Deje que su respiración fluya sin problemas, de manera uniforme y consistente, como las olas en la orilla.
Relajarse de forma sistemática. Hacer un inventario de las diferentes partes de su cuerpo - a partir de sus dedos de los pies y subiendo - y les relajarse uno a la vez.
Utilice la repetición de palabras. Decir una palabra-afirmación positiva en repetidas ocasiones y sentir su cerebro abrazar la influencia positiva, la vibración, y la naturaleza de la palabra.
Meditar con el uso del sonido. Quedarse quieto y escuchar los sonidos a su alrededor sin pensar en donde los sonidos originados o lo que significan los sonidos.