¿Cómo apoyar a su práctica de meditación en curso
Video: Clase 1: La Meditación. Enseñanzas Magistrales, por Ramiro Calle. Yoga Mental
La práctica de la meditación es en realidad muy simple: Sólo sentarse tranquilamente y cómodamente mientras usted descansa su conciencia en las sensaciones de la respiración a medida que entra y sale de su cuerpo. Cuando usted nota que su mente se ha extraviado, pase suavemente su conciencia de regreso a su respiración. Claro, se puede perfeccionar y profundizar en su práctica con el tiempo, si lo desea, pero se puede dominar estos conceptos básicos en tan sólo unos minutos.
Lo que es más difícil, sin embargo, es en realidad para encontrar su camino de regreso a su meditación sobre una base regular. Sentado en silencio una vez por semana, reparador, aunque puede ser, no va a llegar muy lejos en el cultivo de conciencia del momento presente, que es el punto central de la meditación, al menos de la variedad atención más favorecida por los expertos e investigadores en estos días .
Aquí hay algunos consejos para mantener la motivación y consistente:
Programar su meditación cada día. Introducirla en el calendario de su teléfono inteligente o un ordenador, y programar una alarma para recordarle.
Hacer un compromiso con usted mismo por un período de tiempo limitado (por ejemplo, un mes o dos) para meditar en ciertos días durante un periodo de tiempo predeterminado y luego mantener su compromiso!
Aparte un rincón especial dedicado a la meditación, por lo que cada vez que se le pasa te recuerda a la práctica.
Video: Presentación Curso online de Iniciación al YOGA - Inmaculada Martínez
Traer su meditación para trabajar con usted. Hoy en día, muchas personas están haciendo lo que puede ser capaz de encontrar o crear un grupo de meditación, donde los compañeros de trabajo se sientan juntos.
Leer un artículo o un libro de vez en cuando sobre los beneficios de la meditación para recordarle por qué lo hace y lo que vas a salir de ella.
Siéntase libre para ajustar la vez que se siente a encajar en su horario. Cinco minutos es mejor que ningún momento a todos, pero 10 o 20 minutos es mucho mejor. Cuanto más lo haces, más se va a salir de ella - e incluso disfrutar de ella - lo que naturalmente va a motivar a meditar más.
Nadie está obligando a meditar. Usted ha elegido hacerlo porque cree que le puede beneficiar, y no tiene nadie más para responder a si usted no sigue a través de su práctica. Pero cuanto más lo haces, mejor se sentirá sobre sí mismo y mayor será su motivación para seguir adelante!