Cómo obtener el máximo de su meditación

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Para obtener el máximo provecho de su práctica de la meditación, es necesario comprometerse con ella. Al iniciar la meditación con regularidad, usted puede cosechar innumerables beneficios - de baja tensión y el colesterol a niveles más altos de satisfacción y felicidad. Estos son algunos consejos para maximizar su práctica de meditación:

• Medite regularmente - preferiblemente todos los días.

• Ponga a un lado una zona tranquila donde se puede meditar sin ser molestados.

• Decidir de antemano cuánto tiempo vas a meditar - y luego seguir adelante, no importa qué tan inquieto o aburrido se vuelve.

• No se siente en el estómago lleno - espere al menos una hora después de una comida antes de meditar.

• Encontrar una posición cómoda - y asegúrese de estirar suavemente su columna vertebral.

• Descansar la lengua ligeramente en el techo de la boca y respirar por la nariz.

• Tome algunas respiraciones profundas antes de empezar, y conscientemente relajar su cuerpo en la exhalación.

• Eliminar las expectativas sobre lo que se supone que el logro o experimentando, y simplemente deje ser, exactamente como eres.

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• Tanto como sea posible, extender las cualidades de la mente y el corazón a desarrollar en su meditación para cada área de su vida.

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