Técnicas de meditación populares

Las técnicas de meditación, como la meditación en sí, tienden a ser relativamente sencillo. Lo que sigue es una breve lista de diez de los más comúnmente practicados queridos. Se puede utilizar una técnica exclusiva, experimentar con varias técnicas, o probar uno por unos meses y luego cambiar a uno diferente.

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• La repetición de una palabra o una frase significativa, conocido como un mantra

  Video: 5 Técnicas fáciles para empezar a meditar

• Siguiendo o contando sus respiraciones

• Prestar atención a las sensaciones en su cuerpo

• Cultivar el amor, la compasión, el perdón, y otras emociones curativas

• La concentración en una forma geométrica u otro objeto visual simple

• La visualización de un lugar tranquilo o una energía curativa o la luz

• Reflexionando sobre sus escritos inspirados o sagrados

• Contemplando una imagen de un ser sagrado o santo

• Contemplando la belleza que se encuentra en la naturaleza, el arte o la música

• Dando a conocer en cuenta al momento presente

Cambiar las técnicas con frecuencia hace que sea difícil para cosechar toda la gama de beneficios que puede realizar mediante el uso de una técnica consistente para un período de tiempo - unas pocas semanas a un mes por lo menos.