La superación de los problemas comunes con la meditación consciente
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Estos son los tres problemas más comunes o problemas que algunas personas tienen con la realización de la meditación consciente, y algunos consejos y sugerencias para superar con éxito.
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No puedo hacer la meditación. Cuando la gente dice esto, lo que normalmente significa que no pueden concentrarse. Pero si no puede concentrarse, sin embargo, la meditación consciente es una de las mejores maneras de desarrollar ese enfoque! Es completamente normal que su mente divague cuando estás meditando. Sin embargo, tan pronto como se ha notado, traer su atención de nuevo a objeto de atención especificado en la meditación (a menudo la respiración). Cada vez que lo haga, usted está entrenando su mente para centrarse más en el futuro. Recuerde, usted no puede fallar en la meditación. Mientras se intenta, usted ha tenido éxito.
No puedo permanecer sentado durante media hora. Algunas meditaciones requieren que se encuentre relativamente quieto durante media hora, pero muchos no requieren esto en absoluto. Usted hace la meditación escáner de cuerpo acostado. Y el yoga consciente, caminar o tai chi es la meditación en movimiento. El ejercicio de conciencia de tres minutos es una buena práctica hacer diariamente.
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Simplemente no tengo el tiempo. La vida está ocupado. Todo y todo el mundo parece querer un pedazo de su tiempo. Pero se puede hacer la meditación consciente en cualquier momento. Se puede lavar los platos con atención, se puede caminar a su perro con atención o incluso se puede tener en cuenta una ducha. Así que toma muy poco tiempo de su día ocupado. Y si algunas de las personas más ocupadas en el mundo puede encontrar el tiempo para detenerse y meditar, aunque sea sólo cinco minutos, es probable que también puede hacerlo.