Un año de atención para los maniquíes calendario
La atención plena es una técnica de meditación demostrado que puede ayudar a restaurar el equilibrio en su vida personal. Ser consciente significa prestar atención a propósito, en el momento presente, con cualidades como la compasión, la curiosidad y la aceptación.
Descargar este calendario gratuito para ayudarle a mantenerse consciente durante todo el año.
Tener un poco de tranquilidad todos los días es el consejo más importante para ser consciente. Otros consejos incluyen
Desarrollar y profundizar la atención a través de la meditación consciente sobre una base diaria, desde tan sólo unos minutos a todo el tiempo que desee.
Practicar en el mismo lugar y hora todos los días. De esta manera la disciplina atención se convierte en una rutina como cepillarse los dientes y usted no tiene que pensar en ello.
No se exija demasiado. Si diez minutos parece demasiado tiempo, simplemente hacer lo que puede manejar. Puede aumentar gradualmente el tiempo, si lo desea.
Poner recordatorios en su espejo, refrigerador, ordenador o teléfono. Cuando vea el recordatorio, hacer un poco de meditación.