Consejos para padres cuando práctica de la atención
Estos son algunos consejos sobre la crianza consciente. Después de leer cada punta, es posible que desee considerar la posibilidad de escribir algunas de sus reflexiones sobre lo bien que está haciendo en esa área, y cómo espera específicamente para desarrollar esta habilidad. De esta manera, se puede construir habilidades de los padres conscientes.
Escucha a sí mismo y su hijo con toda la atención
Asegúrese de que usted escucha lo que dicen sus hijos y tenga en cuenta su tono de voz y lenguaje corporal. De esta manera, se oye sus palabras y entender su estado emocional y lo que realmente necesitan en este momento.
Escucharse a sí mismo también es importante. De vez en cuando, llevar a cabo el espacio de meditación de respiración para evaluar cómo se siente y lo que necesita para funcionar con mayor eficacia.
Practicar la aceptación equilibrada para usted y su hijo
Usted está obligado a tener expectativas para sus hijos. Si esas expectativas son demasiado altos, sin embargo, usted se hace y les infeliz. Sus hijos necesitan sentirse aceptados por lo que son y lo que pueden lograr. Por supuesto, esto no quiere decir que nunca se les anima a mejorar.
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Lograr el equilibrio adecuado es la clave - por lo tanto ‘la aceptación equilibrada’ del término. Disciplina y orientación son necesarias, pero a partir de una plataforma de aceptar el momento presente que son más capaces de entender dónde están sus hijos están viniendo. Gozan de ser elogiado y aceptado por lo que son, al igual que lo hace.
Desarrollar la conciencia emocional de uno mismo y su hijo
Crianza de los hijos es un reto y puede conducir a estados emocionales aumentados en todos los interesados. La atención plena ayuda a que se dé cuenta cuando las emociones están a flor de modo que usted no reacciona automáticamente a ellos. En su lugar, conscientemente tomar una decisión sobre la mejor acción a tomar.
La atención plena también implica ser consciente del estado emocional de sus hijos, para que pueda satisfacer mejor sus necesidades que puedan surgir y evitar que la espiral de la peor comportamiento. Usted puede hacer esto al notar sus propias emociones cada vez que pueda, etiquetarlos en su mente y ser consciente de su estado físico (la mayoría de las emociones tienen una sensación corporal asociado con ellos).
La práctica de la meditación consciente ayuda a identificar mejor las emociones, paso atrás de ellos y así responder con discernimiento.
Construir la compasión por sí mismo y sus hijos
Los padres pueden ser sus propios críticos más duros. Si no se las arreglan para ser tan bueno como un padre que espera, ser compasivo y amable con usted mismo. Al ser más comprensión y recordar que nadie es perfecto y todo el mundo comete errores y que sólo está teniendo un mal día, se siente un poco mejor y convertirse en un mejor padre.
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La compasión por su hijo crece a partir de esta auto-compasión. Usted es entonces más comprensivo cuando su hijo comete un error, es herido o necesita un poco de comodidad. Imaginar el mundo desde el punto de vista siempre que pueda para ayudar a profundizar su compasión por ellos de sus hijos.