Consciente de crianza: un arte de vivir
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Ser padres puede ser una de las experiencias más gratificantes de la vida. Ver crecer a su hijo y el cuidado con lo mejor que puede ofrecer puede ser muy satisfactorio. Pero criar a los hijos sin duda no es fácil. Usted puede estar nervioso acerca de qué esperar y encuentra preocupado todo el tiempo. Usted puede ser confundido por la amplia gama de recomendaciones para formas de llevar a sus hijos.
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El ajetreo constante de hacer frente a la escuela, las comidas, el comportamiento y las actividades pobres, así como el resto de su vida pueden ser muy pesado.
Se siente estresado con los desafíos de la vida familiar es de esperar, al menos de vez en cuando. Pronto descubre que necesita para ofrecer el amor, pero también mucho más. Usted tiene que construir sus habilidades en hacer malabarismos con las demandas para que se sienta un poco más en control en vez de ser arrastrados por los desafíos que enfrenta.
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El concepto de la paternidad consciente puede ayudar enormemente. Consciente de crianza es sobre el cuidado de sí mismo, así como sus hijos: tomarse el tiempo para nutrirse con meditaciones de atención plena cuando se puede, que tiene por lo menos un poco de tiempo de silencio todos los días y el desarrollo de expectativas realistas en lugar de demandas estrictas sobre sí mismo. Los siguientes son algunos consejos para cuidar de sí mismo.
Hacer un poco de tiempo cada semana para hacer una actividad que disfrute de una manera consciente.
Maneja tu tiempo. Hacer un poco de tiempo para sí mismo, para su familia, para su pareja y para sus amigos. Y recuerda que para decir ‘no’ a las personas que quieren tomar este tiempo lejos de ti.
Practicar una actividad física en cuenta, como la natación, caminar, correr o incluso las tareas del hogar, por lo menos un par de veces a la semana. Hacerlo con atención consciente en lugar de correr a través del proceso.
Comer de forma saludable como lo que pueda y de una manera consciente. En otras palabras, darle su comida toda su atención y agradecimiento y el aviso cuando está comiendo para calmar sus emociones en lugar de satisfacer su hambre. Pero recuerde que debe ser amable y no te critiques cuando usted come para evitar que sus emociones difíciles. No hay nada de malo en que se da un poco de tratar de vez en cuando.
Toma un poco de tiempo diario para la reflexión tranquila, la meditación y el descanso. Incluso unos pocos minutos son valiosos.
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Consciente de crianza es también sobre el desarrollo de su relación con su pareja si usted tiene uno, así como con sus hijos.