Los elementos de la actividad física consciente
La práctica de la atención plena, mientras que su cuerpo se está moviendo es un paso importante en su viaje para vivir con atención, ya que es probable que pase una buena cantidad de su día en movimiento sobre la práctica de todo tipo de actividades físicas en lugar de ejercitarse. La vida se siente mejor en un modo consciente!
Estos son los principios fundamentales de la actividad física en cuenta:
Usted es plenamente consciente en lugar de hacer la actividad de forma automática.
Cambia su rutina de vez en cuando para romper cualquier hábito y probar algo nuevo.
Video: VIDA SANA Y SALUD - LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA - RAÚL URBINA
A evitar ser demasiado competitivo o de juicio. En su lugar, disfrutar de la actividad para lo que es.
Usted se centra en la experiencia del momento presente en lugar de cómo eran las cosas por última vez, o en la forma en que desea ser super-ajuste en el futuro.
Cuando su mente se ve atrapado en otros pensamientos, trae su atención de nuevo a la actividad.
Video: Actividad física, ejercicio y deporte
Por lo que se puede, que disfrute de la actividad!
Si siempre va corriendo con sus auriculares en plena explosión, o ensoñación al hacer las tareas del hogar, trate de hacer los siguientes ejercicios. Pueden inspirar a tener un ir a ser consciente de sus actividades.
Enumerar las ventajas de estar desconsiderado cuando lo hace sus actividades.
Enumerar las ventajas de estar consciente de cuando realice actividades.
Video: Actividad física para personas mayores en Barrio de La Luz ( Xirivella)
Enumerar los momentos más agradables mientras se hace una actividad física. Se acordaron o automático?