Claves para ser justo cuando práctica de la atención
¿Es usted una persona ocupada? No tiene demasiado que hacer para tener tiempo para estar solo? Una de las cosas atractivas sobre la atención es que usted no tiene una cantidad fija de tiempo que se supone que para practicar. Su práctica diaria de la meditación puede ser durante un minuto o una hora - le toca a usted.
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La otra gran cosa acerca de la atención es que se puede ser consciente de su rutina diaria normal y de esa manera aumentar su conciencia y siendo el modo. Para eso se necesita ningún momento a todo-, de hecho, se puede ahorrar tiempo, ya que está más centrado en sus actividades.
Acto consciente en lugar de forma habitual
Ser consciente de sus decisiones y acciones en lugar de comportarse de forma inconsciente por costumbre es un sello distintivo de ser el modo. Así, al escribir, sentir el contacto entre los dedos y el teclado. Cuando conduce, darle toda su atención en lugar de permitir que su mente divague.
Cuando el consumo de té, hacerlo conscientemente. Sentir las sensaciones como la copa viene hacia su boca y disfrutar del sabor refrescante de té. Vivir en el presente es más complicado de lo que parece, pero cada vez que intente, se obtiene un poco mejor. Lento pero seguro, que realmente comienza a vivir en el momento.
Cambiar los hábitos es una gran manera de tener en cuenta. Considere las siguientes preguntas:
¿Qué hábitos se puede cambiar que saque del momento presente?
¿Qué podría hacer hoy para alentar momento a momento que vive?
Reducir las actividades que secuestran su atención
Ordenadores, televisores y teléfonos móviles pueden fácilmente capturar su atención. Usted puede llegar a pasar horas en un estado de drenaje de la energía de la mente, dónde ir de sitio en sitio y sin propósito o satisfacción. Controlar el uso de estos dispositivos mediante la desconexión de la Internet o por teléfono durante períodos de tiempo, o incluso deshacerse de su televisor!
Piense en su propia rutina diaria y reducir las actividades de enfoque de drenaje como ver mucha televisión o navegar por Internet.
lista de las actividades que se dibujan fuera del momento presente y la lista de lo que se podía hacer en su lugar.
Encontrar momentos de su día a ser conscientes
Hacer ejercicios de conciencia de mini cada vez que tenga bolsillos de tiempo. Este hábito puede realmente ayudar a que venga de nuevo en el momento presente y simplemente ser.
Sea creativo y ver cuando se puede encontrar un momento para practicar todos los días, como en el retrete, en una reunión aburrida o esperando en una cola.
Uno siempre está en el momento presente. Nunca has estado en cualquier otro momento. Cada vez que su mente se preocupa por el pasado, cuando no lo hace? Sólo en el momento presente. Cada plan que has hecho para el futuro sólo se hace en el momento presente.
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Ahora mismo, mientras que usted está pensando acerca de lo que está leyendo y comparándolo con su experiencia pasada, por lo que está haciendo en este momento, ahora. Sus planes para mañana sólo puede ser pensado ahora. Ahora es todo lo que alguna vez en. La pregunta es cómo se puede conectar con lo que su mente en el aquí y ahora. Ahí es donde los ejercicios de atención plena y actitudes vienen en.