Conscientemente vivir cada momento de su vida con la conciencia
Video: Despertar de conciencia: Aprovechando la oportunidad de este momento de vida
Sabiendo que ya tiene todas las habilidades fundamentales que necesita para ser consciente es maravillosamente tranquilizador. Como un niño pequeño que eras consciente todo el tiempo, porque vino de forma natural. Usted quería descubrir todo acerca de la vida. Todo lo nuevo fue un momento de la aventura: ver las piedras que lanzan nubes- en un Pond-encontrar una pieza de forma inusual de Valor madera observación de las abejas, las mariposas y las mariquitas. Cada día traía nuevos momentos de la atención a la experiencia y que están almacenados en algún lugar de la memoria, lista para ser vuelto a despertar.
Estos son algunos consejos para ser consciente en situaciones de la vida cotidiana:
Experimentar plenamente la experiencia de comer y beber: Al ver la comida, dándose cuenta de las formas y colores, la textura y el sabor de la multitud de sabores contenidos en un solo bocado de la deliciosa sopa o ensalada.
Siendo realmente presente durante las actividades diarias: Ducharse, cepillarse los dientes o se afeita.
El uso de la comunicación en cuenta cuando se habla con los demás: Escuchar con atención, responder sabiamente y no sopla lo que se dice fuera de proporción o interpretar erróneamente la misma.
Explorar la sensación de hacer las tareas con atención: Lavar los platos, sacar la basura, y así sucesivamente.
Video: EL SER Y LA MENTE | Autor: Martín Peña | Instituto bioquantum
Dando a conocer a sus viajes, cortos o largos, regulares o de operaciones singulares: Caminar, conducir y viajar con atención.
Elegir conscientemente lo que ve en la televisión o leído en los periódicos: Si usted sabe que usted reacciona con ansiedad o irritación en los thrillers o películas de terror, por ejemplo, darse la amabilidad de no mirar o leer este tipo de material. Aprender qué tipo de programa es agradable y relajante para usted. Elija lo que desea ver o leer y no tratar de no quedar pegado a la caja. Del mismo modo, ninguna ley escrito en ninguna parte dice que hay que leer un periódico o de principio a fin.
El desarrollo de la conciencia de los hábitos que están agotando y agotador y que es posible que desee dejar ir: Llamar por teléfono ciertos parientes, o la participación en el trabajo de casa u otras actividades prácticas que hay que hacer, pero no le dan ningún placer, por ejemplo. Al realizar este tipo de llamadas telefónicas difíciles, decirle a la persona que llama que te encantaría tener una breve charla. Recordarles cinco minutos después de que por desgracia hay que ir pronto. Trate de evitar involucrarse en temas emotivos. Y con las tareas prácticas que no le gusta, hacerlo con regularidad, pero en pequeños chorros. Emplear la meditación formal. Sentir en su cuerpo y notar cualquier signo de cansancio e irritación, y cuidar de sí mismo como se vería después de que alguien que amas y cuidar.
El cuidado de uno mismo y los demás con atención: La bondad es la manera de vivir bien con los demás. Cualquier acción que usted realiza, pregúntate cómo te gustaría ser tratado, cuestionado o animado. Tenga en cuenta que todas las personas tienen sus propios desafíos, y puede que le resulte en su corazón para ser más paciente, tolerante, amable y pacífica cuando interactúa con otros hombres.