Aprender acerca de la verdadera atención plena
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La atención es más que un conjunto de técnicas para practicar. La atención es sobre cuestionando su identidad y relación con el mundo que le rodea. Al entender que usted está en un nivel más profundo, que está menos afectado por las emociones negativas, pensamientos o sensaciones físicas - nos ponemos manos a la raíz del problema. Por estas razones, vale la pena pasar algún tiempo y esfuerzo para descubrir por sí mismo lo que realmente son. Prueba esto:
Tenga en cuenta que sus pensamientos van y vienen. Que son conscientes de sus pensamientos. Usted es lo que está consciente de los pensamientos - no los propios pensamientos.
Tenga en cuenta que sus emociones van y vienen también. Usted es consciente de la emoción en lugar de ser la emoción misma. Usted es el observador de la emoción.
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Observe que aunque su atención se mueve de un lado a otro, su sensación de bienestar consciente siempre está presente. Tu estas siempre consciente de algo. La conciencia es siempre encendido, y completamente sin esfuerzo. Usted es que la conciencia misma.
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Reflexionar sobre la declaración: ‘yo no puede ser que el que yo observar’. Del mismo modo que el ojo no es el libro, porque el ojo está observando el libro, por lo tú no son vuestros pensamientos, emociones, sensaciones, percepciones PORQUE tú están observando ellos. Usted es el testimonio de ellos. Como el testigo que esté completamente libre de ellos.
Video: EL CULTIVO DE LA ATENCION PLENA
Sé como eres. No puedes volverse a sí mismo, porque ya son usted mismo! Así que, simplemente, relajarse y ser lo que eres - la conciencia sin esfuerzo. La conciencia es su estado natural - lo que siempre ha sido y siempre será.
Uno de los más famosos sabios del siglo 20, Nisargadatta de venta es de esta manera: “Descubra todo lo que usted no es - cuerpo, sentimientos, pensamientos, tiempo, espacio, tal o cual - nada, concreto o abstracto, que se percibe puede ser tú. El acto mismo de percibir muestra que usted no es lo que perciben “.