Negarse a definirse a sí mismos por su enfermedad
Una de las cosas acerca de la mala salud es que se puede identificar con demasiada facilidad a sí mismo con la enfermedad. Si usted sufre de ansiedad, lo que provoca mucha incomodidad física y mental, puede decir: `Estoy ansioso.` O para otras condiciones, usted puede decir algo en la línea de `estoy deprimido`, `estoy estresado »o `yo estoy enfermo.`
Sin saberlo, mediante el uso de las palabras ‘yo soy’ y lo describe el estado, usted es la identificación de su enfermedad. En efecto, usted está diciendo que usted son la enfermedad.
Esta identificación tiene problemas porque el pensar que son una enfermedad o dolencia puede hacer sentir más impotente y hacia abajo. Por ejemplo, en lugar de decir tú están enfermos o tú tener cáncer, puedes decir tu cuerpo en mal o tu cuerpo tiene cáncer en el momento. Para mostrar una mentalidad alternativa, un modelo útil es pensar en sí mismo como teniendo tres cuerpos:
Su ser físico: Su cuerpo físico, con sus brazos y piernas y la cabeza y todas las otras partes y piezas que componen el físico.
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Si usted piensa que su cuerpo físico que constituye, considere esto: si se pierde parte de su cuerpo - por ejemplo, un brazo o una pierna en un accidente - es lo que deja de existir? Por supuesto, su vida cambia y tal vez su actitud y perspectiva, pero que cambian a medida que una persona? La mayoría de la gente dice ‘no’.
Su pensamiento auto: La mente, los pensamientos y las emociones. Cuando se pierde en una línea de pensamiento, que está identificando con su auto pensamiento. Siempre que ocupa la mente a considerar algo, se va a conectar con su ser pensamiento. Sin duda, esta parte de ti mismo es muy familiar para usted.
Si usted piensa que su auto pensar que es, cuando sus pensamientos cambio Cómo se cambia? La mayoría de la gente no piensa.
Su auto observación: La parte de ti que busca en su cuerpo físico, sus pensamientos y emociones, y el mundo a su alrededor. Usted es el auto observando todo el tiempo. Otra forma de describirlo es como la conciencia pura.
No se puede experimentar directamente su auto observación, al igual que no se puede ver directamente sus propios ojos, pero se sabe que tiene ojos, ya que puede ver el mundo que te rodea. Del mismo modo, estaría al tanto de sus experiencias sin la auto observación.
Piense en su propia observación como el cielo claro y sus experiencias como las nubes. Las nubes van y vienen, al igual que los pensamientos, las emociones, sensaciones y experiencias en el mundo van y vienen, pero el cielo (su auto observación) sigue siendo el mismo.
La comprensión de la auto observación puede ser difícil porque este aspecto de ser testigo de que está más allá de los conceptos, las palabras o ideas. En cambio, el auto observación es lo relojes conceptos e ideas que puedan surgir. Reflexionar sobre este hecho durante unos minutos.
Aquí están algunas características útiles del mismo observador. El mismo observador:
Siempre está presente.
Siempre está viendo su experiencia sin involucrarse o afectados por la experiencia.
Sigue siendo el mismo durante toda su vida, desde sí mismo como un niño pequeño.
Es el, verdadero ser esencial.
no es su auto pensamiento o sentimiento o ser físico, pero la parte de ti que es consciente de pensar y de sentir y todo lo demás.
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Te da una sensación de libertad y espacio, especialmente de las emociones difíciles, pensamientos o sensaciones.
No es algo que tienes que creer o no creer. Es sólo algo que se deduce de que su observación.
Puede hacerse una idea de la auto observación en la siguiente meditación:
Encontrar una posición que sea cómoda para usted, en un lugar que no se verá afectado.
Apagar las distracciones potenciales, tales como el teléfono y date tiempo para este ejercicio.
Tomar conciencia de su respiración. Sentir su inhalación y exhalación.
Note que está observando la respiración (el observador) y el aliento en sí - en algunos aspectos, totalmente separados el uno del otro.
Note sus sensaciones físicas.
Dirija su atención a su cuerpo como un todo. Y note que está observando su cuerpo. Una vez más, ser conscientes de que usted y su experiencia como dos cosas separadas.
Tomar conciencia de los sonidos que le rodean.
Algunos pueden ser ruidosos, otros tranquila. Que está observando los sonidos que surgen en la conciencia. Usted es el oyente y los sonidos son lo que se está escuchando.
Dirija su atención a sus pensamientos y emociones.
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Observe la gama de diferentes pensamientos. Sea consciente de cómo su atención a menudo se ve atrapado en una línea de pensamiento. Y aún así, tiene un sentido de la observación de sus pensamientos surgen, uno tras otro.
Deje que su conciencia sea totalmente abierta a cualquier experiencia particular.
Permítase ser consciente de lo que es predominante en su conciencia. Obtener un sentido de ser el mismo observador (la conciencia), con las experiencias que surjan dentro de su conciencia.
Fíjese en todas estas experiencias la forma en que estaba viendo, observando, mirando o escuchando la experiencia.
Usted es el observador.
Después de la meditación, contestar las siguientes preguntas:
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¿Cómo ha encontrado esta experiencia?
¿Qué notaste?
¿Ha tenido un sentido de lo que significa para descubrir la auto observación?
Muy a menudo, si usted ha sufrido de una enfermedad física o emocional prolongado, se siente roto. Usted puede pensar que algo de ti está permanentemente dañado y no se puede arreglar. Pero cuando se empieza a identificarse con el auto observación de vez en cuando, puede que no sienta lo mismo.
Puede reconocer un aspecto de su ser que está sin tocar por su enfermedad, pensamientos y emociones difíciles. A continuación, puede ver este aspecto de ustedes como siempre puro, perfecto, completo y entero (recordemos que la curación significa hacer todo).
Una de las maneras más eficaces de un paso atrás en su auto observador es practicar la meditación consciente tan a menudo como sea posible. Incluso unos pocos minutos, varias veces al día, es útil.