La conexión mente-cuerpo

Aunque la medicina occidental vista mente y el cuerpo como algo separado durante cientos de años, muchas de las mejores universidades de todo el mundo ahora estudiar y enseñar la medicina mente-cuerpo: usando el hecho de que sus pensamientos y emociones impacto en su salud física y bienestar. medicina mente-cuerpo incluye mirando hacia dentro y el uso de prácticas como el yoga y la meditación consciente.

Una forma en que la mente-cuerpo enfoques, incluyendo la atención que ayuda a curar es que cuando se reduce el estrés, su sistema inmune funciona de manera más eficiente. Pero la atención es algo más que subrayan reduccionista que es un viaje para conocer mejor a sí mismo - una oportunidad de ponerse en contacto con su propio cuerpo y la mente de una manera más tolerante y amable.

Ciertamente, la atención plena ayuda a reducir el estrés, sino que también genera una relación positiva con uno mismo. Por lo tanto, incluso si usted se encuentra enfermo, usted es capaz de responder a ese reto de una manera sana, útil.

Video: Conexión mente-cuerpo | Tutorial de autosanación

La mente y el cuerpo de impacto entre sí todo el tiempo. He aquí un pequeño y sencillo experimento. Tome un minuto para pensar en algo que da miedo a encontrar, si se trata de dar una presentación en frente de una gran audiencia o la visión de las arañas.

Realmente sumerja su mente en la recreación de la experiencia - como si estuviera presente y está sucediendo a ti. Puede ser una experiencia que tuvo en el pasado o se puede hacer algo. Pensar en ello o imaginarse a sí mismo en una situación de este tipo durante aproximadamente un minuto.

Video: Conexión cuerpo mente silva. Entendiendo la Salud

Ahora anote qué efecto tuvo la visualización de la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria. ¿Se dio cuenta cualquier otro cambio en su cuerpo?

Lo más probable es que su ritmo cardíaco comenzó a subir y su respiración se hizo un poco más rápida y superficial. Tal vez incluso se empezó a sentir un poco más caliente.

Video: MEDITACIÓN GUIADA para SANAR el cuerpo con la mente

‘Entonces, ¿qué?’, Se puede pensar. Pues bien, este pequeño ejemplo tiene grandes implicaciones. Esto demuestra que los pensamientos y las imágenes en su mente el impacto en sus emociones, que a su vez tienen un efecto sobre el mecanismo físico de su cuerpo.

Además y lo más importante, sugiere que si se puede administrar con eficacia su mente, puede crear un efecto positivo sobre su cuerpo.

Una de las maneras más eficaces de que muestra el efecto de la mente sobre el cuerpo recibe el nombre de efecto placebo. UN placebo es un placebo (por ejemplo, una píldora de azúcar) o tratamiento (tal como una inyección, un líquido o un procedimiento) que una persona cree que va a ayudar a tratar una condición particular.

El placebo no tiene la medicina en ella y así tomarlo no debe tener efecto. Pero increíblemente, en aproximadamente un tercio de todos los casos, las personas se recuperan! A veces, la creencia de que una píldora va a hacer que mejor funciona tan bien como un medicamento de verdad!

Tener un ir a usar el poder de su mente para reducir su estrés. Pruebe los ejercicios conscientes de la siguiente hoja de trabajo y anotar su efecto sobre el ritmo cardíaco. Este ejercicio es sólo por diversión, por lo que no se lo tome demasiado en serio. Que había necesidad de hacer la prueba muchas veces para obtener un resultado exacto, pero jugar con él y ver qué pasa!

Si usted encuentra que su nivel de estrés disminuye después del ejercicio de conciencia, eso es genial! Pero no se preocupe si no lo hizo. En la atención, nunca se puede hacer de la relajación del objetivo (es probable que tenga suficientes metas en su vida que preocuparse). ejercicios de conciencia son un tiempo para dejar a un lado todos los objetivos y metas, y en su lugar sólo para estar con sus experiencias, no importa lo que pase. Es un tiempo para estar solo.