La comprensión de cómo se cura la meditación
Además de superar la separación, las prácticas básicas de meditación contribuyen al proceso de curación en un número de maneras esenciales. Un poco de ayuda con la meditación, echa un vistazo a estos prácticas básicas de meditación.
El amor y la conexión
Como Dean Ornish, MD, revela en su investigación pionera, el amor es más importante que cualquier otro factor en el proceso de curación, incluyendo la dieta y el ejercicio. Para curar su corazón, descubrió, es necesario abrir tu corazón - y sus resultados han sido corroborados en estudios de cáncer, el SIDA y otras enfermedades que amenazan la vida. Que le pone en contacto con el amor en su corazón (que no es sólo una emoción, sino también una expresión directa de siendo en sí), la meditación nutre no sólo de sus órganos internos, sino también todo su organismo cuerpo-mente.
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El alivio de la tensión y el estrés
Por la enseñanza de cómo relajar el cuerpo y calmar la mente, la meditación ayuda a evitar la enfermedad en el primer lugar al aliviar el estrés, una causa importante de muchas dolencias, enfermedades del corazón y derrame cerebral a los trastornos gastrointestinales y dolores de cabeza por tensión. En particular, Jon Kabat-Zinn (autor del éxito de ventas Dondequiera que vaya, ahí estás) Ha desarrollado un programa de reducción del estrés basado en la meditación consciente budista que enseña a los participantes no sólo cómo reducir el estrés mientras están meditando, sino también la forma de extender los beneficios de la atención a todas las áreas de sus vidas.
La restauración de la alineación y el equilibrio
prácticas curativas tradicionales, como Ayurveda (La medicina tradicional de la India que implica hierbas y dieta) y la medicina china, así como los enfoques más convencionales como la quiropráctica y la osteopatía, sugieren que el cuerpo se enferma, cuando se desequilibra o desalineado. La meditación disminuye la mente a la velocidad de la respiración, que restaura el equilibrio y la armonía al cuerpo y facilita la curación. Además, sentado con la espalda recta alinea la columna vertebral y favorece el flujo sin trabas de la energía vital a través del cuerpo, que promueve tanto la física y el bienestar psicológico.
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Apertura y ablandamiento
Si usted es como muchas personas, que tienden a impacientarse o molesto consigo mismo cuando está enfermo o herido. Usted puede incluso tener juicios fuertes, como si estar enfermo es su culpa. Por desgracia, estas emociones negativas pueden agravar su sufrimiento - e incluso amplificar su enfermedad - por que causan a tensarse y contraerse. Cuando meditas con regularidad, a desarrollar la habilidad de la apertura a la experiencia, por muy desagradable, y suavizando su alrededor en lugar de juzgar o tratar de combatirla.
Crear un espacio para todas sus emociones
Al aceptar su experiencia en la meditación, se crea un ambiente acogedor en el que sus sentimientos pueden burbujear y la liberación en lugar de ser suprimidos o actuadas. La investigación sugiere que los sentimientos no expresados encerrados en el cuerpo forman focos de tensión y el estrés que pueden llegar a contribuir al desarrollo de enfermedades mortales como el cáncer y las enfermedades del corazón. Además, que, naturalmente, se siente más amenizada - y por lo tanto más saludable - cuando se puede sentir sus sentimientos totalmente.
La armonía, la alegría y el bienestar
cualidades positivas como la felicidad, la alegría, la paz y el bienestar no se originan fuera de ti de alguna otra persona o cosa. En su lugar, bien dentro de ti de manera natural y espontánea como el agua burbujeante de un manantial. Usted simplemente tiene que crear el ambiente interno adecuado, que es exactamente lo que haces cuando meditas. (Por supuesto, siempre se puede cultivar emociones positivas como el amor y la compasión.)
investigadores occidentales han demostrado que estas cualidades positivas se correlacionan con una serie de respuestas corporales que mejoran la vida, de la presión sanguínea más baja y una mejor respuesta inmune a la liberación de analgésicos naturales llamados beta-endorfinas. Como Eclesiastés 30: 5 dice, “alegría del corazón es la vida a cualquiera, la alegría es lo que da la longitud de los días” (La Biblia de Jerusalén).
La libertad de la auto-apego y patrones habituales
En última instancia, es la ilusión (que todo el mundo comparte) de ser un individuo separado, aislado aislado de los demás y el resto de la vida que yace en el corazón de todo el sufrimiento y el estrés. De acuerdo con el investigador y la meditación tibetana maestro Tulku Thondup, autor del libro El poder curativo de la mente, “Vivir en paz, libre de aflicciones emocionales, y el aflojamiento de nuestro control sobre‘yo’es la medicina definitiva para la salud mental y física.”
A medida que comience gradualmente a penetrar y dejar de lado los patrones habituales (que tienen raíces profundas en el cuerpo, así como la mente), se vuelve menos emocionalmente reactiva (que reduce el estrés) y de manera más positiva (incluso con alegría) que responde a la vida que se desarrolla .
Despertar a una dimensión espiritual
Herbert Benson, MD, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, desarrolló la técnica conocida como la respuesta de relajación sobre la base de estudios de personas que repite una palabra o una frase simple, conocido como mantra.
Pero con los años, descubrió que el más significativo el mantra, más eficaz será la técnica de la relajación del cuerpo y promover la cicatrización. “Si realmente cree en su filosofía personal o la fe religiosa”, se informó en Más allá de la respuesta de relajación, “Que bien puede ser capaz de lograr notables hazañas de la mente y el cuerpo que [nos] Sólo podemos especular acerca.” En otras palabras, a mejorar los poderes curativos de la meditación al expandir su conciencia para incluir una dimensión espiritual del ser.