Encuentra una práctica de meditación que funciona para usted

Video: Reto de Meditación para la Autoestima. Día 2 - Soy feliz y me siento cómodo con todo lo que soy!

En siglos pasados, la gente común no tienen la oportunidad de pulgar a través de una copia de La meditación para los maniquíes, escoger y elegir sus favoritos técnicas de meditación, y luego probar ellos como conocedores en una degustación de vinos. En su lugar, ellos se consideraban extremadamente afortunados si nos encontramos con un maestro dispuesto a impartir algún método secreto. Tomaron, pues, que el método casa y practicaron un solo propósito para el resto de sus vidas.

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Pero los tiempos han cambiado, y ahora la gente vivir en un supermercado de la meditación verdadera, con una técnica diferente por todos los pasillos virtual. Entonces, ¿qué es un galón o individuo que ver con todas las opciones? Bueno, tiene que conocerse a sí mismo, lo que le gusta o no le gusta, y lo que usted está esperando para salir de su meditación.

A continuación, es necesario tomar un sorbo de aquí para allá, confía en su paladar, y eventualmente se depositan en un enfoque particular. A continuación, puede utilizar este enfoque como la pieza central en torno al cual se construye una práctica regular - al igual que, por ejemplo, una comida maravillosa puede ser construido en torno a un vino especialmente bien. Pero tanto por metáforas epicúreos!

Estas son las principales piezas de una práctica completa meditación. Como se puede ver, esta lista incluye meditaciones mismos y prácticas relacionadas:

meditación de atención plena
meditación del mantra
exploración del cuerpo y la relajación
La meditación caminando
meditación misericordia
meditación sobre la compasión
Trabajar con sus emociones y patrones habituales
la meditación devocional
Insight prácticas como la auto-indagación
la meditación de curación
La atención plena en la acción
El uso de un altar de la meditación
Canto y / o inclinándose
Dedicando su práctica

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¿Cómo sabes que practica incluir en su propia rutina hecho a medida? Para empezar, es mejor empezar simple: Elija una de las técnicas y aferrarse a él durante unos meses o incluso años. Entonces, cuando se siente confiado en su capacidad de concentración razonablemente bien, es posible que desee considerar la forma tradicional meditadores combinar diferentes prácticas.

En la tradición budista, por ejemplo, la gente en general se mezclan meditaciones diseñadas para cultivar la sabiduría con los que tienen el poder de provocar la compasión o el amor. Luego temporada de los ingredientes básicos según sea necesario con otros como la auto-indagación o meditaciones curativas. A continuación, tirar un poco de meditación caminando. Por último, se enmarcan toda la rutina por primera recordando a sí mismos por qué están meditando y luego, cuando estén listas, dedicando la virtud o el poder de la meditación para el beneficio de otros.

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Por supuesto, esta mezcla de ingredientes hay mezcolanza casual, pero ha evolucionado durante miles de años.

Tal vez usted no es tan metódica como todo eso y algo acaba de usar su intuición y hacer lo que se siente bien. ¡Si es así, ve por eso! En última instancia, el proceso de elegir un conjunto de técnicas de meditación puede ser tan personal y misterioso como el proceso de elegir a un compañero.