La práctica regular de la meditación formal de la terapia cognitiva basada en la conciencia

MBCT (Mindfulness-Based terapia cognitiva) no es un esparadrapo. Se le puede ayudar en la lucha contra sus problemas, pero sólo si lo haces parte de su vida normal. Aquí están algunas ideas:

• Reservar un lugar especial para su meditación.

• Asegúrese de que el lápiz en fechas regulares con usted mismo para meditar.

• Sea amable con usted mismo y no juzgar cuando expiren o se olvida de practicar.

• Recuerde que cada momento ofrece la oportunidad de un nuevo comienzo.

• Meditar no tiene un derecho o un camino equivocado, simplemente tu camino.

• Recuerde que usted tiene el resto de su vida a meditar.

• Considere unirse a un grupo de meditación o invitar a amigos y familiares a unirse a usted.